上下楼梯能减肥吗正确爬楼梯轻松减肥

百色减肥网

2017-04-04 10:17:27

减肥的方式有很多种，其中运动是最能够减肥的了，减肥药排行榜十强，而运动减肥的最有效的办法就是爬楼梯，主要运动的部位就是大腿，能够促进新陈代谢，从而达到减肥的效果，那么到底如何正确利用爬楼梯减肥呢?下面我们一起来了解一下吧。

爬楼减肥的正确方法

具体步骤

中老年人爬楼梯注意

保持速度

中老年人在爬楼梯时，已经要注意，速度不可太快，运动量也不可太大，否则会伤及肌肉。最好以一分钟跨步4个阶梯的速度来等阶梯，这样避免了内脏的不良反应。如果是初次爬楼梯，一定记住缓缓而行，不可急躁。

鞋子要好

以轻装、空手为好，以穿布鞋或胶鞋为宜，尽量不穿皮鞋、塑料鞋、高跟鞋。

注意力集中

注意力要集中，保持稳健的步伐，谨防踩空楼梯扭伤，下楼梯时不要速度过快，要防止滑倒和滚楼梯。

以上就是对上下楼梯可以减肥，但是一定要正确爬楼梯，前期不需要爬很久，减肥排行榜，只要腿部有酸酸的感觉就停下里，记得爬楼梯之后一定要按摩小腿，放松一下，同时需要补充身体的营养，不要急于求成，最后希望您减肥成功。

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