节食减肥不受煎熬让吃货也苗条的低卡食物

黄雅丽

2017-01-12 10:57:37

　　节食减肥真的是让众多爱美的美眉们受尽煎熬，美食当前难道真的就能不懂声色吗?不，只要我们选择对的食品就是多吃也能不发胖哦!那么吃啥减肥呢?美眉们推荐十减肥食谱大减肥食品，就是吃货也能很苗条的!那么这十大减肥食品都是什么呢?一起让我们去看看!

吃啥减肥？十大减肥食品吃多了也不怕胖

　　1、蘑菇

　　每100克只含20打卡的蘑菇不仅能帮助你减少卡路里的摄入，还具有帮助消化淀粉与蛋白质的性质，因此，如果与饭和肉同吃，可以减少脂肪在体内的吸收率，并促进消化，还能增加饱腹感哦!

　　2、鸡蛋

　　早上吃一个鸡蛋就能让你感觉饱腹一整个上午，是非常理想的减肥早餐选择。鸡蛋是最好的蛋白质来源，它含有13种不同的维生素和矿物质，包括铁元素和维生素D等等。而这些营养成分都能增加饱腹感和加快燃脂的重要物质哦!

　　3、豆类

　　豆类含有抗性淀粉从而引发食欲的关键激素，而这些激素能增加你的饱足感。另外，豆类还含有大量可溶性纤维，可降低胆固醇并有助于改善胰岛素功能，是能减少卡路里摄入和缓解便秘的最佳减肥食品选择。

　　4、红辣椒

　　研究显示，红辣椒当中含有的辣椒素这种化合物可以使得人体内的脂肪细胞自我毁灭，从而有助减肥。另外，当你食用较多的辛辣食物时，就餐速度自然会放慢并会饮入较多的水，这样很快就会有饱腹感，这也是辣椒能减肥的一个大亮点哦!

　　5、橄榄油

　　橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸，能刺激增加饱足感的荷尔蒙，能帮助你减少进食量。而且，橄榄油所含的饱和脂肪远远比其他的植物油要低，如果用橄榄油代替普通的植物油的话，还能减少脂肪的摄入哦!

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