这些都是伪减肥食物

　　导读：如果想让嘴巴忙起来，一小把坚果、没有添加奶油和调料的爆米花是更好的替代品，它们能给你咀嚼的快感，增加满足感，有利于减少下一顿的进食量。

　　伪减肥食物你中招了吗？

　　膨化谷物

　　一杯牛奶或者酸奶，搭配各种谷物圈、膨化燕麦片等，这是很多想减肥菇凉的早餐标配。

　　往往这些膨化谷物类的打着健康的幌子，但是为了好吃，会加入大量糖和植物油。我特意去超市查了很多类似谷物圈的营养成分表，每100克谷物圈中糖的含量竟然高达38克。

　　还是选择纯燕麦片吧，形状越完整越好，加入低脂牛奶煮成燕麦粥，根据自己的喜好加入一小把混合果仁和果干，比如巴旦木、开心果、山核桃、蔓越莓干、葡萄干等，饱腹感超强。而且能很好地保持你的血糖稳定，让你整个上午都精神抖擞。

　　口香糖

　　你肯定听过这个减肥方法，当你想吃零食的时候就咀嚼口香糖，这样可以抑制你的进食冲动。但这真的只是一个美好的愿望而已。

　　因为咀嚼口香糖反而会促进消化系统的运转，刺激唾液和胃液的分泌，更容易让人食欲大开，增加下一餐的进食量。

　　如果想让嘴巴忙起来，一小把坚果、没有添加奶油和调料的爆米花是更好的替代品，它们能给你咀嚼的快感，增加满足感，有利于减少下一顿的进食量。

　　混合果昔

　　午餐过后来一杯混合果昔已经成为很多人的习惯，你以为喝下去的都是新鲜的水果、蔬菜和坚果，想到的都抗氧化这些神奇功效？？

　　呵呵，你太天真啦！！它们很可能是隐藏的热量炸弹。苹果、橙子、牛油果、亚麻籽、酸奶。不控制量！

　　一股脑地扔进料理机，有的热量甚至高达500到600大卡，轻轻松松几口就喝下去了一顿正餐的热量。

　　如果身体能耐受咖啡因，一杯美式咖啡能帮助提速身体的新陈代谢。或者是选择不含咖啡因的花草茶，比如薄荷茶，提神醒脑的好帮手。

　　能量棒

　　超市很多这种能量棒，号称低脂健康！而且包装上非油炸、全谷物这样的字眼让你吃的心安理得！

　　呵呵~~只要你仔细阅读配料表，一定会发现植物油、棕榈油、糖、麦芽糊精、盐等这些成分，而且一般来说，这些食物的脂肪含量都不低，基本在25%到45%之间，也就是说吃100克谷物能量棒，大约2到3根，就相当于吃下去了25克脂肪。

　　作为加餐小零食，一小杯酸奶或者是一片奶酪是更好的选择，或者选择真正的纯谷物棒，买之前看好营养标签，每100g热量在350kal左右，脂肪含量不超过5g，减肥方法排行榜，糖的含量不超过3g，蛋白质的含量至少在5g以上。

　　无糖食物

　　我就被欺骗了！！！买啥一看是无糖，吃着就特别放心，认为这就是健康减肥食物的代名词。但你小心翼翼地避开了糖，却掉进了更深的陷阱。

　　比如很多打着无糖旗号的饮料、虽然糖的含量为零，但取而代之的是高效人工甜味剂，比如阿斯巴甜、安塞蜜、甜蜜素、糖精等。

　　这些东西的甜度是蔗糖的几百倍，虽然添加量小，不会增加热量，但摄入太多总是没有好处，比如有报道称摄入太多阿斯巴甜有影响记忆力与情绪的副作用。

　　不要被伪无糖食物欺骗了，相比那些含有大量隐形糖的无糖食物，天然食物是更好的选择，比如一个苹果，或者是一小块黑巧克力，既满足了口腹之欲，也不会带来过多的热量。

　　粗粮饮料

　　最近大热的饮料，多半以玉米、红豆、紫米等谷物为主要原料调配而成，你以为它们比可乐、果汁饮料更健康？但实际上你喝的不是粗粮而是糖。

　　大部分谷物饮料的膳食纤维含量每100克不到1克，远远低于谷物本身。你喝下去一瓶300ml的谷物饮料，获得的膳食纤维不到3克，可糖却高达30克，远远超出了一个人每天可以摄入25克糖的上限。

　　一杯纯豆浆或者原味的酸奶都是蛋白质的优质来源。

　　用吃的也可以瘦出好身材！

　　杨桃

　　热量为29卡/100克，大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。而且杨桃对减肥也有奇效。因为含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化，所含有的纤维质及酸素能解内脏积热，减肥药排行榜前十名，清燥润肠通大便。

　　柠檬

　　热量为35卡/100克，柠檬汁向来是公认的瘦身饮品。可以增进胃肠消化功能，这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到减肥目的。