筷子腿out啦练出蜜腿最吸睛

  导读:你还在追崇筷子腿?你OUT啦!随着人们的审美观念改变,干瘦的筷子腿已经没法满足人们爱美的眼球,紧实的蜜腿成为了人们追捧的新宠儿。

  什么是蜜腿?

  蜜大腿最早是由韩国的一个女子团体流行起来的。现在主要是特指比较饱满有线条的腿部。大家不要误会,这腿与粗壮的大象腿还是有区别的。这样的腿型有着合适的大腿的比例,小腿的比例,以及优美的肌肉线条。

  

 

  怎样练出蜜腿?

  蜜腿那么美,减肥药,要如何练出来?下面小编教你几个简单练蜜腿的经典动作。

  动作一:臀桥

  身体平躺在垫上,双手掌心向下平放于身体两侧,屈膝成90度,两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺,最有效的减肥药,使身体成一条直线,在最高点默数到5,再慢慢放下,记作一次动作。

  动作二:相扑蹲

  首先双腿分开,大宽距,收腹挺胸(手持哑铃壶玲),然后将重心慢慢往后移动,想象背后有一张椅子,身体慢慢地向后坐。与此同时,身体微微倾斜。整个动作保持2秒后,再慢慢站直。初始尝试深蹲的人,不要强迫身体做到最标准的状态,做到自己的极限即可。

  

 

  动作三:箭步蹲

  站立,两腿前后张开,前腿屈膝,大腿与地面平行。后腿蹲下,但是腿膝盖不着地,脚不要外翻,腰背挺直,目视前方。然后站立,前后腿交换。重复动作,30秒一组,一次2~3组。
 

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