早午晚三餐减肥美食推荐，三日瘦身餐让你轻松

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2017-05-28 12:13:17

　　导读：当然如果你搭配上适量的运动会瘦的更快哦，下面推荐的食谱你可以根据自己的需求，略微换下几种，但是热量和卡路里的比例也一定要考虑进去哦。

　　对于吃货来说，减肥是一件非常痛苦的事情，不但控制不住想吃东西，到了冬天都根本不想运动，那么这样的情况下，如何还能快速健康的瘦身呢？减肥达人推荐一日三餐减肥方法食谱，三餐让你三天瘦九斤。

　　超强减肥方法

　　很多女生觉得减肥可能是比较困难的，但是其实通过饮食的搭配的话，会变得简单很多，效果也是相当不错的，只要你吃对了食物，甩肉根本不是问题，不需要你冬天也去疯狂的运动去飙汗，只要坐在家里给自己做一顿简单营养的食物，就能边吃边瘦，当然如果你搭配上适量的运动会瘦的更快哦，下面推荐的食谱你可以根据自己的需求，略微换下几种，但是热量和卡路里的比例也一定要考虑进去哦。

　　三日瘦身餐让你轻松甩掉肉肉

　　甩肉第一日

　　早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

　　午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

　　晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

　　甩肉第二日

　　早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

　　午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

　　晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

　　甩肉第三日

　　早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯

　　午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

　　晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

　　早午晚三餐减肥美食推荐

　　早餐

　　玉米羹

　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

　　做法：把玉米粉、牛奶、麦片用开水冲饮即可

　　TIPS：这是最简单的玉米羹食谱，如果觉得不够饱可以配上一片全麦面包。

　　午餐

　　海鲜意大利面

　　材料：意大利面，蛤蜊，鲜虾，鲜贝。番茄酱，十大减肥产品排行榜，盐，胡椒粉。

　　做法：

　　1.先将鲜虾处理干净，去头、去尾、去皮、去除虾线。

　　2.将意大利面用沸水煮至八成熟捞出备用。

　　3.用牛油将蛤蜊、虾仁、鲜贝炒熟，淋上番茄酱，加盐、胡椒粉调味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。

　　4.用筷子将炒好的面条卷起来，放在盘子里，将海鲜放在面上作装饰即可。

　　晚餐

　　木耳豆腐汤

　　原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗

　　做法：首先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片然后将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，减肥产品排行榜10强，即可食用。

　　功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。

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早午晚三餐减肥美食推荐，三日瘦身餐让你轻松

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