三个月瘦43斤心得 吃对很关键

  导读:有句老生常谈“没有丑女人,只有懒女人”。我以前相信,现在更是坚信。我现在嘲笑每一个粗腰还敢穿紧身T恤的女人,我现在鄙视每一个粗腿还穿丝袜的女人。别觉得我很酷,我就是看不起除了疾病以外放任自己体重超过3位数的女胖子们。因为,其实你们可以瘦下来的。

  我 从小就是微胖界的小肉球,初中的时候90多斤,高中的时候90多斤,大学的时候90多斤逼近100。之所以是微胖是我从初中开始身高几乎一直没怎么变动, 现在身高是158。大学毕业之后,体重爆发性的增长100,100+,110,110+。截止2012年7月我的人生价值最高峰125斤,效果最好的减肥产品,62.5公斤。 我表姐怀孕9个月都没我胖(我们身高一样),而且她生完宝宝之后直接就回到100斤。我比孕妇重了整整25斤。我现在很好奇,我当初是以什么样的勇气苟活 在这个美好的世界上。

  当我的人生经历了一次小小的创伤之后,我开始决定要减肥。当然,如果没有成功,我现在也不敢得瑟。下面直接分享我的减肥过程,然后分享部分减肥方法(没有运动没有跳操,那些东西离我们的现实生活还是有一定距离的),总结起来就2个最老土的字:坚持!

  

 

  2012年7月-8月,其实实际差不多20天左右,我开始不吃晚饭。我妈妈为了诱惑我,吃火锅的时候把我叫去坐着,但是我一直咽口水确实没有动筷子。第一个月我瘦了10斤左右。

  然后我开始在网上寻求各式各样的减肥方法,不过我还是一个比较有原则的人。

  第一,我不吃任何减肥药品。

  第二,我不会选择运动减肥,因为我自己的性格来说是肯定不能坚持的。

  第三,我希望能有成效的减肥下去,如此我才能在减肥的过程中寻找到信心,由此可以良性循环。

  第四,必须健康减肥,可能影响身体健康的统统不要。

  我为自己设定一个理想的体重数值,根据网上的身高推测,健康体重为100斤(125斤的时候,我已经有脂肪肝了)。美化体重95斤,当然我还为自己设定了一个更高的目标就是88斤(那个时候看来,这已经是我有点不切实际的想法了)。

  然后在众多的减肥方法里面,我找到了一条看来应该可行的方式:不吃米饭。据说杨丽萍10多年没有沾过米。我感觉这条可行的是,米饭是国人的主食,只要保证其他方面营养摄入,这一条应该是能行的。于是我断绝了米饭。(至今,我已经1年半没有沾过米了)

  012年8-9月,我体重见到了115左右,初尝甜头的我完全就开始停不下来的节奏。也是无意中听到过午不食这一说,然后我百度了之后觉得也可行,就开始 坚持过午不食。实际的过午不食我是从下午4点开始计算,不吃水果不喝酸奶,是真的除了白开水什么都不吃的坚持了1个月,很不错,一下瘦到了100斤。

  当你遇见一个熟人,就会被惊叹说瘦了好多呀,双下巴都没有了。我还没有来得及享受这种喜悦,因为我觉得不是代表我现在减肥有多成功,而是说明我以前过的 多失败!于是保持停不下来的节奏,我要努力!其实这个时候我的胃已经明显变小了很多。而且我开始戒猪肉,多吃蔬菜。适当的蛋白质用牛奶补充,多吃鱼肉,还 会吃牛肉和鸡鸭。反正就会完全的开始保持不吃猪肉。

  2012年9月前面1周左右,我的体重达到一个安全期——就是你的身体为了保护你,所以开始保持不变的体重,就是减肥的瓶颈期,数值减不下去的时候,我每 天早上和晚上都会量体重,所以那一周我很苦恼。但是真的要坚持,千万不要放弃,周一至周三我量体重,数字都一动不动。于是我也生气了,毕竟我每天都饿着肚 子却还没有点甜头是一件很让人懊恼的事情,我周四周五都没有再量体重(但是也没有松懈自己)。

  果然,坚持是真的有效果的,周六我量体重的时候惊喜的发现一下子掉到了95斤,终于两位数了。我完全不敢相信自己的眼睛,反复确认了很多次。于是我整个9 月都保持在95斤左右。其实这个时候的我真的已经完全正常了,双下巴没有了,消失很久的锁骨重新回来了,泪流满面。但是我说了,减肥食品排行榜,减肥是一种停不下来的节 奏。我离目标还有将近10斤,所以我选择继续坚持。

  95斤这个数值一直保持了大概2周,反正就是不掉90。我也保持着已经养成的饮食习惯,反正心里还是憧憬着成为瘦子的一天。

  

 

  我是用的这个:所谓的药物不是指真的药。直接一点就是把红糖和大红枣2粒一起熬开,然后喝,饿了就喝,饿了就喝,一天下来其他 什么都不吃。可以是5日辟谷,可以是7日,也可以是半个月。我当时下定决心是7天,实际我坚持了5天。其实这样比较好,就是目标可以设置得更远一点。这5 天下来,我就一下掉到84,并且从2012年10月到现在,体重在没有超过90斤。最胖的时候88,最瘦的时候82.但是不得不体型。我至今没有吃米饭和 猪肉(很少很少,一个月算下来一小块的都没有),多吃蔬菜是王道,我每天的食量非常的小,基本只吃一顿。能站的地方坚持不坐,吃了东西一定会站一个小时或 者蹲一个小时及以上。这是漂亮的一方面,也有一些其他的改变。

  

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