秋季减肥先控制食欲 8个秘诀keep fit

百色飞扬减肥网

2017-01-25 22:05:27

秋天的到来就让人联想到许多美食!像是螃蟹啊、栗子啊都是这个季节的当季食材喔。美食当前，彷彿宣告着罪恶的食欲之秋即将来临，让人不禁开始担心这一发不可收拾的口腹之欲呢!所以今天妞编辑要来告诉大家由日本网站Locari所整理的8个控制食欲的小秘诀，美食当前如临大敌，我们也要拿出斗志不能输给体脂肪啊～

　　一、尽量吃食物的原味

　　当季食材最好的烹煮方式就是蒸煮了!减少过多的调味，既能吃到食物的原味又健康。除此之外也要注意甜点的摄取!因为即使是用当季食材做的甜点也会添加许多糖分跟奶油类，热量很容易超标。所以在选择食物的烹调方式还有种类都要多加小心～

　　二、别被秋季限定给蛊惑了

　　「限定」这个词真的具有魔一般的力量啊!任何产品只要冠上限定两个字就莫名的多了许多吸引力呢。不过不想因为不忌口而发福的妞妞千万要记得别被蛊惑了呀!适当的控制购买欲不但能控制身材不因吃太多而走样，更能减少多余的开支，可说是一举两得喔。

　　三、转移注意力

　　秋天除了美味的食材之外也有许多地方值得我们注意～让自己找到其他兴趣转移注意力不但能减少大吃大喝的机会还能培养兴致，像是读本书、到户外走走都是转移口腹之欲的好选择喔。

　　四、向懒散说不

　　「这餐吃完就开始减肥」、「再吃最后一口就好了」，这些都是让身材迈向走样的凶手啊!即使不是在减肥，也要控制好每餐吃进肚子的分量，才不会因为暴饮暴食而把胃撑大喔。

　　五、适时露出肌肤检视自己

　　不像夏天需要常常露出肌肤，秋天时身体躲在宽松的衣服下就少了许多检视自己的机会!所以时常适时的检视自己的身体，提升自己对于美的意识也是很重要的喔

　　六、尽量不要熬夜

　　熬夜真的很容易打乱作息，让睡眠品质低落也容易囤积脂肪!所以如果可以的话一定要尽量避免。

　　七、水分的补给

　　比起夏天容易口渴、冬天容易干燥，秋天容易让人忘记补充水分呢。时时提醒自己要补充水分也是提升代谢、不发福的关键喔。

　　八、注意腹部的保暖

　　虽然说适时的露出肌肤检视身体是提醒自己不要发胖的好方法，不过随着气温渐渐变冷的秋天来临，女生还是要注意腹部的保暖比较好喔!因为内脏体温若是上升一度可以提升基础代谢率12%喔，想要培养易瘦体质的话这点一定要做到～

　　女孩不就是追求一年四季都美美的吗?这八点小秘诀若是能注意的话，我们也能在秋天做个不输给食欲之秋的苗条美女喔!

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