破除瘦身迷思！正确肌力训练比什么都重要

百色飞扬减肥网

2017-01-25 23:17:04

女生们总是在意着吃进肚子里的热量，但不吃不喝或是抵制淀粉真的能瘦身吗？瘦身前，我们必须破除以下迷思和认识正确的肌力训练！

　　女生们总是在意着吃进肚子里的热量，常常连续好几天的大餐后，强烈的罪恶感让我们突然实行激烈减肥法，但不吃不喝或是抵制淀粉真的能瘦身吗?为什么明明体重下降，身体看起来还是圆滚滚的呢?瘦身前，我们必须破除以下迷思和认识正确的肌力训练!

　　瘦身迷思：我要在几天内瘦X公斤!

　　这种减法思考是绝对瘦不了的!或许节食会让体重快速下降，但之後想要紧实身体、做肌力训练时，会发现无法持之以恒。与其斤斤计较体重机上的那一两公斤，不如把目标设定在你想要「怎样的身材」，开始做相关肌力训练。因为肌肉增加，会让身体的代谢能力上升，体内热量消耗量也会增加，减少体脂，身体曲线更加紧实。

　　肌力训练是完美曲线的最大功臣。以下对于肌力训练的疑问一次搞清楚!

　　Q：想要有好身材，一定要做肌力训练吗?

　　A：身材曲线走样、变得松弛，主要原因是肌肉的肌力变弱，导致体脂肪增加。透过肌力训练可增加身体的肌肉量，并减少体脂肪，持之以恒就能拥有完美曲线。

　　Q：只要有动到身体，就是有效的肌力训练?

　　A：正确的姿势是首要关键，否则就算运动时满身大汗，肌肉很酸痛，也会因为姿势错误，无法达到锻链效果，久而久之，反而容易造成肌肉伤害。

　　Q：想增加肌肉，一定得增加训练次数吗?

　　A：当进行同一个动作超过一定次数後，身体将转为训练肌肉的肌耐力，反而无法达到「增肌」的目标。与其增加次数，不如改变动作的角度，以提高负荷，让身体有感觉即可，效果会更好。

　　Q：常加班，无法定时做肌力训练，怎么办?

　　A：加班累了回到家只想休息，就不要勉强自己吧!休息是持之以恒的动力。一、二天不锻链肌肉是不会造成太大影响的。

　　Q：已经进入中年，还能练出肌肉吗?

　　A：人体的肌肉不分年纪，只要给予适当的刺激，就会开始变得强壮。因为肌肉的生长没有年龄限制，只要开始做肌力训练并持之以恒，即使中年也可以拥有紧实身材。

　　想要拥有完美线条，不要只追求一时的体重，持之以恒的肌力训练和适当的休息才是保持身材的长久之计!

猜你喜欢