经络淋巴按摩减肥法 让你狠狠瘦一个夏天!
百色飞扬减肥网
2017-01-25 23:25:39
中医的经络按摩也是一种很不错的减肥方法,能够帮助身体快速排除毒素,塑造完美曲线,以下就为大家带来一套经络淋巴按摩瘦身的方法,让那狠狠瘦一把!
一、收紧小腿肚,变身细腿美人
1、把双手的大拇指放在脚掌上,脚趾弯曲,然后用力按压第二根脚趾与第三根脚趾指尖的凹进去部位,用手按压8秒钟后放开,再停止动作7秒钟,将此动作重复5次。
2、双手的手掌全部都放在左脚上,利用手掌对脚裸和脚跟进行按摩,先按摩左脚5次,再换右脚进行同样的按摩动作5次。
3、再把双手放在小腿的内侧,利用双手的拇指依次从脚裸和脚跟处向上进行按摩,要双手齐用按压完左脚5次后,再按压右脚5次。
二、练出完美臀部曲线
1、右手放在右脚的脚跟上,右脚则向前后抬高踢出,利用右手的手掌抓住大腿根部往上提拉重复动作5次,再换成左脚进行同样的动作5次,可以起到很好的提升臀部线条的作用。
2、双手放在大腿的根部,左右摆动腰部的同时双手抓住大腿根部的肉肉向上提拉,左右各10次,能有意识的提拉臀部线条。
3、让双手的手掌弯曲,将中间的部分隆起,左右摆动腰部的时候用双手敲打大腿根部和臀部部位,交互交替有节奏的敲打10次即可。
三、练出纤细紧致的手臂
1、将左手的手掌放在右手手臂上,沿着淋巴结的方面按揉,右手在慢慢的向上抬,保持动作5次,再换右手进行同样的动作5次。
2、让左手抓住右手的手臂,用手指去揉捏手臂上的赘肉将动作练习5次,再换成另一只手进行同样的重复动作5次。
3、让左手的手掌弯曲,中间部分隆起,有节奏的敲打右手的手臂10次,再换成右手手掌弯曲,隆起中间部分,有节奏的敲打左的手臂10次。
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