饱腹感食物，让你容易停下嘴来

百色飞扬减肥网

2017-06-14 10:10:49

　　导读：对于比较肥胖的女性来说，想要多吃点却怕胖，少吃又管不住自己的嘴。小编想，吃货都是难以控制自己的食欲的吧，所以我们应该吃些容易有饱腹感的食物。

　　减肥的时候最难受的莫过于就是对眼前的所有美食完全没有抵抗力，管不住自己的嘴不停的在吃。然而肥胖又是一个让人很困扰的事情，容易导致身体引发疾病。今天小编就给大家介绍几种容易有饱腹感的食物，帮助你有效抑制食欲而减少热量摄入。

　　1、燕麦粥

　　燕麦富含膳食纤维，具有许多有益于身体健康的生物作用能够减缓食物的消化过程。早上起来吃早餐时吃一些无糖燕麦会让你减少饥饿，延缓血糖的上升，有效控制热量的摄入。

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚含有的植物化学物质能够降低胰岛素水平，让你的身体在消耗卡路里的时候，不转变成脂肪，减肥方法排行榜，而是转变成能量。研究表明葡萄柚对身体健康，以及对抗肥胖症起着非常重要的作用。它能抑制食欲，使爱美女性获得优美曲线，因此葡萄柚是一类减肥好食物。

　　3、鸡蛋

　　早餐时吃一两个鸡蛋不但补充蛋白质，而且还可以让饱腹感更持久一些，降低食欲，减少午餐前再进食而摄入更多脂肪。

　　4、韭菜

　　韭菜富含维生素和粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增进胃肠蠕动，保持长时间饱腹状态，从而抑制食欲，减少食量。

　　5、猕猴桃

　　猕猴桃果实含糖量低，富含维生素C，是营养最丰富全面的水果之一。不但减肥健美，容易增加饱腹感，而且对于美容养颜也有很大的功效。

　　上述食物是最容易增加饱腹感而且脂肪含量比较少，肥胖者可以在忍不住嘴的时候吃这类易饱腹的食物，减肥药，不过虽说这些食物热量少，但还是不宜多吃，吃多还是会适得其反。

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