每天6组动作大象腿有救了！

百色飞扬减肥网

2017-06-14 10:11:04

　　导读：有多少姑娘都为自己的腿部不够紧实而惆怅，好了小编要放大招了，瘦腿私教课送给你咯。

　　羡慕维密天使的魔鬼身材？其实你并不知道，她们不管是在开秀前的闭关训练，还是平日里的修身都相当刻苦。而腿部肌肉线条漂不漂亮还得看你日常有没有锻炼到位，千万不要说我天生就是筷子腿，练没练过对比就知道，6步瘦腿私教课开始啦！

　　第一组：以臀部为支点，左手肘部支撑在瑜伽垫上，收拢双腿，右手抱头用肘部靠拢膝盖。20个为一组。

　　第二组：侧趴在瑜伽垫，左手肘部支撑在瑜伽垫，右手抱头，右腿呈之字形做抬起放下的动作，20个为一组。

　　第三组：平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双脚抬起。用腹部的力量做双腿蹬转，30个为一组。

　　第四组：两腿交叉进行深蹲，起来后一条腿抬到与胸平行，然后再交替另一只腿。左右交替为一组，一共20个。

　　第五组：平躺在瑜伽垫上，用肩膀部位着力，一只腿支在瑜伽垫上，另一只腿垂直于胸，接着用腰腹的力量抬起，一共做30个。

　　第六组：双手叉腰，减肥药排行榜十强，平行踢左腿，接着平行踢右腿，为一组，什么减肥产品效果好，一共做20组。

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