6招瑜伽姿势教你排毒又瘦身

百色飞扬减肥网

2017-06-14 12:18:42

　　导读：随着健康生活观念的深入人心，越来越多的人都会进行一定的健身运动，其中一个就是练习瑜伽。瑜伽不仅可以帮助我们缓解一天的工作疲劳，还能够帮助我们排出体内的毒素。下面小编就教大家几个排毒瘦身的动作。

　　1、骆驼式

　　双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。

　　2、靠墙倒卧式

　　将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。

瘦身 width=300 height=400 src=

　　3、肩倒立式

　　仰卧，抬起双腿放于头顶后侧。肘部着地，双手扶住腰背部，同时将双腿向上抬起，使背部、腰部和双腿垂直于地面。保持这个姿势20个呼吸。

　　4、风吹树式

　　直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。

　　5、摩天式

　　直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，十大减肥产品排行榜，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

　　6、弓式

　　仰卧，背部着地，双脚分开并完全着地，双腿弯曲，双臂反转，双手置于肩膀下方，手肘指向天花板。慢慢抬起臀部远离地板，如图中姿势，做成弓式，最有效的减肥药，头部放低，腹部向上挺起。

　　以上小编介绍的这六个瑜伽招式，不仅能调整身体健康，还能排毒瘦身。想要健康减肥的MM们，千万不要错过这六个招式哦。

猜你喜欢