三款减肥晚餐一周瘦10斤

百色飞扬减肥网

2017-06-16 12:18:22

　　导读：晚餐可以说是比早午餐都重要的存在，一整天的减肥效果不能毁在晚餐上，所以晚餐的搭配是非常重要的，既不能胖也要注意营养均衡，减肥达人推荐懒人吃什么能快速燃脂，减肥晚餐食谱一周瘦10斤。

　　减肥晚餐推荐

　　有一种减肥法是依靠晚餐来瘦身的，前提是你要保证早点吃晚餐，并且保证晚餐充满营养的同时，也要减掉一些脂肪的摄入，这样既能保证身体在晚上也能消耗脂肪和热量，也能保证晚餐的时候不会再次摄入脂肪，这样不但有了饱腹感晚上不会饿，而且也达到了减肥的效果。

　　白萝卜烧鱿鱼

　　材料：白萝卜半斤，红甜椒一两，绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，减肥产品排行榜，葱，姜切末，盐，味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。

　　做法：

　　1、鱿鱼片是这样片成的。

　　2、片好就是这样。

　　3、锅中加水烧沸后倒入鱿斗鱼焯一下捞起待用。

　　4、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿块椒炒一分钟起锅待用。

　　5、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。

　　6、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。

　　7、勾芡铲匀后起锅即成。

　　生姜粥

　　材料：新鲜生姜6g、粳米50g。

　　做法：

　　1、取新鲜生姜6g洗净切成薄片。

　　2、与50g淘净粳米共入沙锅，加入清水煮成稀薄粥。

　　白萝卜蔬菜汤

　　材料：白萝卜一个，大概500克，口蘑二两，甜玉米2根，大约250克，葱花少许，盐少许

　　做法：

　　1、把白萝卜去皮洗净，减肥药排行榜前10名，切成小块

　　2、把口蘑取蒂洗净，把甜玉米切成大小合适的块状

　　3、先用开水把甜玉米煮到半熟

　　4、用一个中型的汤锅盛小半锅水，等水开以后加入甜玉米，等到玉米快熟时加入口蘑，煮到变色以后再加入白萝卜，再煮上15分钟大概就可以了，盛出来的时候调入一点盐，撒上一点葱花就可以了。

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