美味混合果汁边喝边瘦

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2017-06-16 12:18:37

　　导读：只有92卡路里的热量，这种富含抗氧化剂的果汁是甜的，足以满足对糖的渴望并抵制饥饿。无花果增加饱腹纤维，是最健康的混合单品。另外，薄荷有助于消化，让你浑身通畅。

　　一、蜜瓜薄荷

　　只有92卡路里的热量，这种富含抗氧化剂的果汁是甜的，足以满足对糖的渴望并抵制饥饿。无花果增加饱腹纤维，是最健康的混合单品。另外，薄荷有助于消化，让你浑身通畅。

　　做法：

　　1/2杯冰

　　1/2杯水

　　2/1个去皮的柠檬

　　3/4个杯蜜瓜

　　少量无花果

　　3勺鲜薄荷叶

　　混合所有材料，直到完全融合。

　　二、咖啡香蕉

　　咖啡中的咖啡因能刺激你的新陈代谢，抑制饥饿感，帮助你更努力地在健身房锻炼身体。最重要的是，酸奶中的益生菌有助于你的消化系统保持健康，防止腹胀。

　　做法：

　　1/2杯冰

　　4/3杯煮咖啡

　　1根大香蕉（冷冻）

　　1/3杯希腊酸奶

　　1茶匙可可

　　1茶匙香草精

　　混合所有材料，直到完全融合。

　　三、西瓜黄瓜

　　由于草莓、黄瓜、西瓜中含有大量水分，它们组合起来能填满你的胃并保持你减肥时身体的水分。如果想要效果更好，添加一些发酵乳和益生菌能让你的新陈代谢保持最佳状态，国家批准安全减肥药，还能提高免疫能力。

　　做法：

　　1杯西瓜块，冷冻

　　1/2杯黄瓜，切片

　　1/2杯草莓，去壳

　　1/2杯酒

　　4片鲜薄荷叶

　　混合所有材料，直到完全融合。

　　四、南瓜香料

　　这甜蜜的秋味饮料含有丰富的膳食纤维，南瓜来帮助你遏制吃零食。肉桂能控制血糖，能让你对精制的碳水化合物和糖的渴望有所减少。虽然肉桂和香草精做冰沙糖分会有点高，但这明显是在食欲和减肥间平衡的最佳选择。

　　做法：

　　1/2杯冰

　　1杯杏仁牛奶

　　1/2杯南瓜泥

　　8/1茶匙肉桂

　　1茶匙香草精

　　混合所有材料，完全融合。

　　五、草莓甜菜

　　这粉红色的冰沙含有乳制品的替代品，里面含有你生活中很少摄入的米乳。这种低热量的液体有一点甜的味道，是草莓和甜菜的味道。运动前喝一点这种饮料，能让你保持积极的心态多跑一公里！

　　做法：

　　1/2杯冰

　　1杯牛奶

　　1中型甜菜，蒸

　　1杯草莓，减肥药，去壳

　　混合所有材料，直到完全融合。

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