上班族狂瘦就因为他吃了这些东西

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2017-06-17 11:57:23

　　导读：上班族久坐不运动，十分容易出现小肚腩。工作繁忙时，常常饮食不规律，三餐不能按时吃，或者干脆吃快餐来填饱肚子。这样的习惯，哪有不胖的道理？上班族要快速减肥，首先就要养成良好的饮食习惯，远离垃圾食品，吃得健康了，身体自然也会好，工作起来也会更加有积极性。

　　一日三餐，尽量自己做着车，除了省钱而且还更营养健康，不要总说自己没时间，其实在准备饭菜的时候也是一种放松，从工作中抽离出来，减肥药排行榜十强，全心全意做好一道菜，会让你更有成就感。如果中午没有办法做饭的话，那么早餐和晚餐一定要自己准备哦。

　　外面的快餐店虽然食物的品种丰富，简单方便，很多还提供送餐服务，但是不能经常吃，快餐店里的食物还有的油脂都过高，口味过重，一顿下来，摄入的热量需要运动好久才能消耗完，如果你没有做长时间运动的准备，那么在吃之前一定要先考虑清楚了。很多人，经常三天两头的就用泡面来代替正餐，先不说泡面中几乎没有营养，它的作用只是填饱你的胃，就说它还有的那高的惊人的热量也不适合减肥期间吃，油炸的方便面会导致脂肪堆积也不利于身体的健康。

　　所以，上班族减肥一定要远离各种垃圾食品和高脂食品。我们在外面就餐的时候，也尽量不要点油大食物，喝汤前也最好先将表层的油撇去。另外，在外吃饭时，旁边准备一碗白开水，对于油大的食物，可以先放水中涮一下再吃，不要觉得这样就没有味道了，想要减肥的话，就必须要有所牺牲的。

　　面条也是很多上班族解决午饭的首选。各种拉面、拌面、炒面、汤面，品种繁多，味道和含有的热量也都各不相同。对于需要减肥控制饮食的朋友，最好选择汤面比较好，清淡的素面就很不错，像鸡汤面就不要选了，含有的油量太大，而且不适宜喝汤。吃面的时候，可以搭配一些蔬菜，这样营养上也会更加的均衡。

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