分解脂肪让你减减减，1周酸奶瘦身食谱

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2017-06-24 16:00:42

　　导读：牛奶量能够供你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。/4、容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。

　　酸奶一直被视为减肥食品，我们之所以说酸奶是很好的减肥食品，是因为它富含的乳酸菌。乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌，抑制有害菌的活动，令肠道环境得以改善，有效地治疗慢性便秘的问题。既然酸奶有这么棒的减肥效果，小编就给大家介绍一个快速瘦身的酸奶减肥食谱。坚持下来，减肥药排行榜前10名，会有意想不到的效果哦！

　　周一

　　早餐：酸奶、苹果、鸡蛋

　　午餐：米饭（一小碗）、水煮鸡蛋沾盐水、凉拌黄瓜、酸奶一份

　　晚餐：烧豆腐、凉拌生洋葱、酸奶一份

　　周二

　　早餐：全麦吐司、酸奶

　　午餐：糙米饭1碗、蒸蛋、蔬菜汤

　　晚餐：海鲜意大利面、青菜沙拉、酸奶

　　周三

　　早餐：猕猴桃一个、水煮蛋一个、酸奶一份

　　午餐：凉拌西兰花、煮鸡蛋一个、米饭一小碗

　　晚餐：煮虾（数只）、凉拌芹菜、蒸蛋一份

　　周四

　　早餐：大米粥（一小碗）、橙子一个、酸奶一份

　　午餐：蔬菜沙拉、冬瓜汤、鸡蛋一个、酸奶一份

　　晚餐：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、生黄瓜一根、酸奶一份

　　周五

　　早餐：白粥（一小碗）、水煮蛋1个

　　午餐：杂米饭1碗、炒草菇、冬瓜汤

　　晚餐：白米饭1碗、水煮空心菜、香菇汤

　　周六

　　早餐：白吐司2片、酸奶

　　午餐：白米饭1碗、凉瓜炒蛋

　　晚餐：番茄肉酱意大利面、黄瓜生菜沙拉

　　周日

　　早餐：绿茶、苹果，减肥药排行榜前十名，黄瓜一根、酸奶一份

　　午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、酸奶一份

　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、煮鸡蛋一个、生黄瓜一根

　　饮食须知

　　1、酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。

　　2、饮用时，最好不要加热，因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡，营养价值降低，味道也会有所改变。

　　3、牛奶量能够供你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。/4、容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。

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