冬季快速减肥食谱菠菜瘦身月减5斤

百色飞扬减肥网

2017-06-25 16:47:27

　　导读：冬季是长肉的季节，那么在冬季可以吃那些食物可以很好的帮助我们减肥呢？下面就对冬季快速减肥食谱做个介绍吧！

　　冬季减肥吃什么好呢？有没有什么食物是又好吃，还可以瘦身减肥？大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用。橄榄油是最利于减肥的植物油。芦荟鲜叶中水是原始的天然生物水，效果最好的减肥产品，具有美容排毒减肥等功效。不妨试一试以下二款简单易做的冬季快速减肥食谱。

　　菠菜配大虾：

　　1.洗净菠菜，用开水把快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷；

　　2.将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部；

　　3.最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。

　　菠菜大蒜批：

　　将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，再慢慢加入植脂忌廉搅匀，放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。

　　大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用。橄榄油是最利于减肥的植物油。

　　芦荟刺身：将新鲜的可食用品种芦荟起肉飞水，沥干水分后切成长方形，加入少量糖水使其入味即可。芦荟鲜叶中水的含量占叶重量的99%～99.5%，这种水是原始的天然生物水，具有美容排毒减肥等功效。

　　这道菜中使用的芝麻有很香的烤坚果味和一点点甜味，确实为菠菜的咸味增色不少。这是种非常成功的结合，成功到我有次带着这道菜去参加派对，一位厨师朋友整晚上都把它放在大腿上!这道菜的调料和刀豆、芦笋以及西兰花结合也很美味。思我将这些食物当成保持身体健康的投入给予人们启迪的任务。

　　材料：1捆约450克的菠菜，去掉根部和粗糙的茎部;2.5汤匙半烘烤碾磨好的白芝麻;1.5茶匙半砂糖;1.5茶匙半低钠酱油;一撮盐。

　　做法

　　1.在大碗中倒水放入菠菜，挥动菠菜洗去泥污。如果还含有沙砾，提起菠菜，倒掉脏水，重新注水重复以上过程。

　　2.在大平底锅中倒水煮沸。调成中高火，放入菠菜，煮30秒，或直到菠菜刚变软但还呈鲜绿色为止。沥干后放在清水下冲洗。小心挤压菠菜去掉多余水分。

　　3.在小碗中混合芝麻、砂糖、酱油和盐。搅拌直到混合均匀。

　　4.将菠菜切成3厘米长，什么减肥产品效果好，挤出多余水分，放在小碗中。倒上芝麻混合物，轻轻转动小碗让菠菜沾上调料。

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