健康减肥常识帮你攻克肥肉

　　导读：刚开始的时候，节食减肥还有点意思。因为你觉得这是挑战自己的表示，证明自己可以胜任减肥大业。但是，当时间变得越来越久，你的兴奋性就下降了。

　　节食减肥应该是最普遍的减肥方法了。但是很多美眉在坚持了一阵子就放弃了，所以小编现在就要介绍坚持节食减肥的小技巧，通过问答的形式解答大家的减肥困惑。看看下面的问答，有没有刚好是解答了你的减肥疑惑吧。

　　节食困惑之一：觉得厌倦

　　刚开始的时候，节食减肥还有点意思。因为你觉得这是挑战自己的表示，证明自己可以胜任减肥大业。但是，当时间变得越来越久，你的兴奋性就下降了。早上永远是吃燕麦片和鸡蛋，中午时蔬菜沙拉，晚上是去皮鸡胸肉。你很快就开始怀念以前吃高卡路里食物的日子了。

　　解答：

　　巧用应季食物

　　这是让你的饮食变得有趣的很好的方法。去逛逛市场，你会发现有很多新鲜的新一季水果出来了。什么鳄梨啊西瓜啊猕猴桃啊，你大可放心购买，应季水果含有更多的纤维素和水分，不会破坏你的节食。

　　加入辣椒

　　辣味可以刺激你的味蕾，所以你可以在任何食物里加入辛辣调味料，比如辣椒、胡椒和八角。事实上，很多食物在加了辣味之后变得更加美味可口。而辣椒几乎不会增加卡路里，还有助于燃烧卡路里呢。

　　将三餐顺序调换

　　厌倦了早上老是吃燕麦吗?没关系，你只要将晚餐放在早上吃就好了。而晚餐的时候，你可以试试早餐。这种方法既简单又有趣，而且你每天吃的食物也没有变化，卡路里也还是一样，但是你不再觉得枯燥了。

　　学做新的菜式

　　其实节食者可以选择的食物范围也很广，何必老是吃一样的食物呢?购买一本健康烹饪书本，你就可以开始学里面的菜式了。

　　这样子，你不但收获了一手好厨艺，还获得了窈窕的身材呢。

　　节食困惑之二：你变得有点自满

　　也许经过一阵子的节食，你减掉了4斤。你心里觉得很开心是正常的，但是更多的人产生了自满的情绪。你不再严格遵循节食要求，减肥茶排行榜前10名，因为你觉得自己已经足够成功了。很可能，你还偷偷吃零食，作为对自己的奖励。结果，当然是你的体重又反弹了。

　　解答：

　　正确对待阶段性减肥成功

　　没错，你是减掉了4斤，但是要知道你还是比自己的预定目标少了10斤。这还远远不是沾沾自喜的时候，因为减肥的瓶颈期就要出现了。

　　重新拿出自己的减肥计划，认真按照其规定的内容去实施。

　　适时奖励

　　当你初期减肥成功的时候，你应该奖励自己一番。这是很必要的，因为这样你就会产生已经奖励过自己了的想法。

　　订一个小蛋糕，跟家里人或者朋友一起庆祝。除了食物，还有很多的奖励选择，减肥药排行榜前十名，比如奖励自己一次短期的旅游。

　　使目标视觉化

　　贴一张美女模特的照片在家里显眼处，这会打击你的自满心情。虽然你减肥了，但是对比之下，你还是差很多。于是，你只会更加坚定自己减肥的决心。

　　更好的方法是把美女照片放在钱包里，当你准备购买巧克力的时候提醒自己不要太过放肆。

　　节食困惑之三：你压力很大

　　食物代表着温暖、爱和慰藉，所以当你有压力的时候，你一般都会寻找食物的安慰。

　　但是，当你处于压力之下的时候，你会吃进更多的食物。这就破坏了自己坚持了多时的节食计划。这是因为压力激素也叫做皮质素，会大大促进你的食欲。

　　解答：

　　深呼吸

　　听起来有点傻，但是深呼吸真的可以帮你处理压力。深呼吸代表着放松，让你有时间思考自己的情绪问题。

　　除了食物，你可以选择很多的其他放松放式来处理消极情绪。散一个步，或者听一场音乐会都是很好的选择。

　　休息多点

　　一觉醒来，你会觉得神清气爽。而且，睡觉可以转移你对事物的注意。每天保证7至9小时的睡眠时间，这样你的情绪会恢复得更快。