“减肥小妙招”让你不节食也能“瘦”

百色飞扬减肥网

2017-06-28 13:52:43

　　导读：不节食就不能减肥吗？当然不是这样，减肥也一样要吃饱要吃得健康，今天给大家分享几个关于饮食减肥上的小妙招，帮助你快速甩肉，轻松瘦下来。

　　一、减肥饮料

　　1、白开水

　　要知道白开水永远都是最好的饮料，多喝水能够帮助肠道排毒，让皮肤变得水嫩有光泽。

　　2、绿茶

　　这里说的绿茶当然不是超市里卖的瓶装绿茶饮料，而是无糖绿茶，饭后喝一杯，可以促进消化，同时还能吸附油脂，有抗氧化的作用。

　　3、低脂牛奶

　　生活中不能缺少牛奶，它含有丰富的蛋白质和钙质，但是为了减少热量的摄入，减肥期间建议饮用低脂牛奶，这样有助于减少脂肪，对身体也会很有益处。

　　二、肉类

　　1、鱼肉

　　鱼肉中含有的脂肪非常低，因此适合每天食用，鱼肉中的蛋白质能够提高身体中的肌肉量和促进新陈代谢。

　　2、海鲜

　　水里游的总是比岸上走的营养更加丰富，海鲜虽然美味，但也要注意吃得太多可能会造成胆固醇的升高。

　　3、瘦肉

　　减肥期间尽量食用瘦身，以里脊肉和鸡胸脯肉为主。瘦肉脂肪相当较低，而且营养也比较均衡。

　　三、水果

　　多吃糖分含量较低的水果，例如苹果、西红柿、柚子等，这些水果营养丰富，最有效的减肥药，促进消化，有些还有美白嫩肤的效果。

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