喝水也能减肥么？关键在于怎么喝

百色飞扬减肥网

2017-06-28 13:52:59

　　导读：每天至少要喝够1.8L水，当然不是要你一次喝完，分配好时间，在身体最需要摄取水份时为它补充足够的水分。千万不要等到口渴才喝水，因为口渴已是身体严重缺水的警号！

　　减肥是大部分妹子们的终身目标，然而过程往往是曲折的。相信妹子们早就试过各种减肥方法了。然而，屡战屡败的你累觉不爱，有时候甚至觉得自己吃饱饭之后就炸了起来，只要不运动就会长肉，迎风张嘴张三斤，感觉呼吸都发胖。

　　喝水也能减肥么？有的妹子会说自己是只喝水都会胖的体质，国家批准安全减肥药，还有的妹子说自己喝多了水会水肿。罢特，看看人家棒子国，有不少的女明星都是用喝水减肥法成功瘦下来的呢！像人家乔妹，就自曝过每天喝2升的柠檬水，成功帮她甩掉了婴儿肥。

　　成人体内50%~60%都是水分，这些水分能带走我们身体内积累的毒素，加快新陈代谢，促进脂肪分解，还能再一定程度上抑制你的食欲。现在你还说什么喝水减肥都是扯，不水肿就是好的了。水：我不背锅，那都是因为你没有掌握正确的喝水方法和时间罢了。

　　早上起床后，一定要记得先喝一杯温开水！经过一整晚的睡眠后，身体处在极其缺水的状态，而空腹的一杯温水可唤醒干涸的身体。配合蜂蜜柠檬调制的温水还可起到润肠、排毒的功效，有便秘困扰的妹子，可以在晨起后将温开水换成温热的柠檬水。

　　午餐前可以先喝水，帮助控制食欲，尤其有喝咖啡习惯的妹子更需要多喝两杯水，因为咖啡有利尿作用，会令身体水分流失得更快。用餐时喝1~2杯水，可以减少想摄取含糖饮料的欲望。在下午1点到3点间，如果感觉嘴巴馋或肚子饿，可以喝点苏打水帮助增加饱腹感。

　　下午茶时间距离晚餐仍有数小时，要注意身体缺水，如果觉得没有精神，可以喝一大杯水补充水份。开始想吃零食的时候，大约在下午5点，喝一杯水，这样可减少肚子和精神上的空虚感。晚餐前，再喝一杯水，增加饱腹，并且降低想进食高热量的欲望。

　　在晚上临睡前，可喝半杯温水帮助温暖身体，同时还有助眠的效果。进入睡眠期后，身体会面临有6~7个小时无法补充水分，全国减肥产品排行榜，所以临睡前的少量饮水并不会造成身体水肿的情况，对于这一点有所顾虑的妹子，大可以安心的喝水。

　　每天至少要喝够1.8L水，当然不是要你一次喝完，分配好时间，在身体最需要摄取水份时为它补充足够的水分。千万不要等到口渴才喝水，因为口渴已是身体严重缺水的警号！每次喝水时，要谨记小口慢喝，这样才能让水分主动被身体吸收。

　　喝大量的水，能在一定程度上是起到蒙骗身体机能的作用。通过大量喝水向身体中的每一处细胞发出我并不饿的信号，以此来减少进食，从根本上减少热量的摄取，以物理的方法达到减肥瘦身的效果。不过千万不要以水代饭！正常的饮食适当的运动，才能保持身体健康。

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