多吃7种食物 让你瘦出好身材
百色飞扬减肥网
2017-01-26 01:53:02
NO.1:黑咖啡
黑咖啡是非常健康的饮料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。餐后喝杯黑咖啡的话,就能有效地分解脂肪,是非常有效的减肥方法之一。另外,黑咖啡更有利尿作用,还可以促进心血管的循环。黑咖啡低卡又消水肿,早餐的时候吃两根香蕉加上一杯无糖黑咖啡,既可以解决体内环保问题,又能轻松享瘦哦!
NO.2:香蕉
香蕉,不单只提供能量,还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况。常吃香蕉可以降低胆固醇血清、防止胃肠溃伤、治疗高血压等等。另外,香蕉不仅能帮助你增加饱腹感,还能排毒通便,对在忙碌的现代女性来说,实在是非常方便的瘦身美食。
NO.3:燕麦片
燕麦就是减肥时期的得力助手。食用燕麦片能降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感、增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素、抑制饭后血糖浓度的上升,是非常健康的减肥食品选择。
NO.4:无糖高纤豆浆
无糖高纤豆浆含有非常丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动、使排便顺畅、增加饱足感,是减肥的佳品。而且,它所含的热量比普通豆浆少了一半,让你不用烦恼摄取过高的糖分,让你边喝边瘦。
NO.5:豆腐
豆腐价廉物美、营养值高、取材容易,尤其含有丰富的蛋白质、卵磷脂、食物纤维、维他命、矿物质等,对降血压、降胆固醇及防癌、延缓衰老、减肥瘦身都有一定的功效。当然,清谈的凉拌豆腐更加适合减肥者实用哦!
NO.6:茶饮
每天都要喝白开水大家都知道,而且还要喝超过哦!但就是不喜欢一直喝没有味道的开水怎么办?尝试着自己准备各种茶包,放在家里放在宿舍或者办公室,不那么想喝水的时候,就泡泡热饮来喝。这样不仅能帮助你排出体内的毒素,也是消脂瘦身的妙招呢!偶尔不想喝无糖的茶的话,就加入一些蜂蜜吧!
NO.7:冬瓜
冬瓜具有利尿的神奇功效,能帮助你排出多余水分,从而达到减轻体重之效。另外,经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪,而它的低热量也是减肥的亮点之一。
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