90秒瘦全身！超简单有效的减肥动作

百色飞扬减肥网

2017-01-26 01:53:17

没有时间健身，坚持跑步又没毅力？今天就跟大家分享一套90秒瘦全身的减肥动作，简单又有效，在家中就可以完成。想要快速减肥的懒人千万别错过哦！

　　闪闪发亮动作减肥法的效果①手臂短时间变瘦!

　　「闪闪发亮动作减肥法」，就如其名手臂就像星光闪烁般活动着～

　　简单的动作，却能运动到许多部位及肌肉，有惊人的效果哦

　　首先最有效的就是【上手臂】

　　女性虽然身体是瘦的，手臂的肉却……，这样烦恼着的读者朋友我想应该也有很多。

　　闪闪发亮动作减肥法，是用两手腕边甩边回转，上上下下移动。

　　只是这样做就可以让女性容易将手臂上累积的脂肪及赘肉都消失罗

　　因为会带给手臂肌肉不少刺激，因此可以GET没有赘肉紧实的手臂喔

　　从此和蝴蝶袖说掰掰～

　　闪闪发亮动作减肥法的效果②下半身紧实

　　闪闪发亮动作减肥法，双膝稍微弯曲，在腰部放低的姿态下进行。

　　这样对於下盘较肥胖的朋友会很有效果哟

　　因为可以锻链到平常没有在使用的肌肉，平日多在办公室作业的读者朋友或运动不足的朋友，特别推荐你们

　　闪闪发亮动作减肥法的效果③提升基础代谢率～变身易瘦体质!

　　闪闪发亮动作减肥法，也可以矫正歪掉不正的骨盘

　　没有特别做什麽只是普通过生活，也会歪掉的女性骨盘

　　骨盘回到正确的位置，肌肉也会增加，代谢相对也会跟着增加，自然就会变成易瘦体质

　　还有骨盘位置回到正常的话，身体内多余的脂肪也会减少，因此就可以拥有紧实的身体喔!

　　闪闪发亮动作减肥法的效果④姿势也会变好!

　　骨盘歪掉之外同样要注意的就是〖姿势〗。

　　姿势不良的话，背部和手臂等，就会变成容易囤积脂肪的身体……

　　照着闪闪发亮动作减肥法的动作挺胸、腰部回转扭动，就可以维持正确的姿势。

　　背挺直的话腰也能缩起来，就会拥有腹肌也是会让人开心的

　　对於减肥也有成效☆闪闪发亮动作减肥法的做法

　　1个月就成功减肥4kg的读者朋友也有，惊奇的闪闪发亮动作减肥法

　　做法非常简单

　　① 首先两脚轻松打开站立，膝盖稍微向前弯曲。

　　② 将两手放在脸的侧边两手手腕，约1秒转1次的速度，慢慢转。这个动作请重复30秒

　　③ 接下来换手腕转的同时，脸正视朝前，上半身左右旋转30秒。(腰部不动)

　　④ 转着手腕的同时，30秒左右手臂交错上下移动。这时候要注意臀部的位置和两脚支撑的体重不要移动

　　1组约90秒可完成

　　习惯後，增加手腕上上下下的秒数，上半身的旋转幅度也试着增加看看

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