糖脂分离减肥法越吃越瘦？

　　导读：大家听说过这么多的减肥方法，听说过“糖脂分离减肥法”吗？这种神奇的饮食减肥方法，只要你吃对了顺序，就算你大吃特吃，也同样能够成功瘦身。下面，就让小编向大家介绍这种“糖脂分离减肥法”是如何减肥的。

　　何谓爆炸日？

　　为了增加减重激素瘦体素，选一天大量摄取碳水化合物。

　　专治五大症头：

　　1、碳水化合物、甜食上瘾者

　　2、想照三餐吃、懒得计算卡路里，对于食物无法忌口者

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　　3、常常减肥，却不断复胖者

　　4、 忽胖忽瘦，不知如何维持身材者

　　5、积极减重，却老是不敌停滞期瓶颈者

　　糖脂分离要怎么吃？

　　大家都想马上爆，但要先遵守其中的饮食顺序后才能选一天爆炸哦！首先请把饮食顺序的窍门记清楚吧！

　　1、食物纤维：只要食物为蔬菜类（不包含玉米、薯芋类）、菇类、海草类等等；

　　2、蛋白质：大豆、肉类、鱼类、蛋类等食物。豆腐等大豆制品也包含在内。

　　3、碳水化合物：主要食品为米饭、面包、薯芋类、御魔、小麦等等。

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　　1、食物纤维摄取顺序如下！

　　生食——发酵——其他

　　食物纤维要花很多时间消化，之后再吃碳水化合物，糖类吸收会比较慢，因此血样也会上升得较慢。天然与发酵的食物纤维含有较多酵素，可以帮助消化，所以最好先吃。蔬菜煮过可以增加食物纤维量，所以比起生菜更要多吃烫青菜少吃生菜，才能有效摄取食物纤维。

　　2、蛋白质摄取顺序图下！

　　植物性——动物性

　　人体组织是由蛋白质构成，所以肉类鱼类都要好好吃才对。吃的诀窍，就是按顺序先吃大豆等植物性蛋白质，再吃动物性蛋白质。植物性蛋白质消化比较花时间，先吃可以减缓血糖上升。

　　3、碳水化合物最后吃！

　　最后是碳水化合物。吃米饭就光出米饭！用情专一！饭配菜一起吃，或是面包抹奶油吃都不行！

　　糖脂分离的案例大解析！

　　学会了糖质分离中饮食顺序的基础之后，立刻就是身体力行。请看下面的例子，减肥药排行榜，探讨正确的饮食顺序吧！

　　汉堡肉排套餐

　　汉堡肉排、马铃薯泥、花椰菜、胡萝卜、鲔鱼沙拉、玉米粒、海带味增汤、腌菜、米饭，只是一份菜单，你会从哪一个开始吃？

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　　正确答案如下！要按照套餐轨迹，一次吃光一道菜！

　　1、沙拉的蔬菜：请从生菜开始吃。鲔鱼是但标志，所以放后面。

　　2、腌菜：接着是腌菜，发酵食品。

　　3、烤胡萝卜、烤花椰菜：吃完生菜，再吃煮过的蔬菜。

　　4、海带味增汤：味增汤是大豆蛋白质。

　　5、沙拉的鲔鱼和汉堡肉排：两个都是动物性蛋白质，先吃哪个都行，只吃肉，不能配饭一起吃。

　　6、马铃薯泥、玉米粒：别以为这两项配菜算蔬菜，它们都是碳水化合物！

　　7、米饭：最后才吃米饭，不配菜。

　　这里有个重点，不能因为有几碟菜都是实物纤维就轮流吃一口，一次要吃完一样。身体才能更清楚辨识营养。只要养成了一次吃完一样的习惯，就算改变同为蛋白质的鲔鱼和肉排的顺序也OK！

　　饮食顺序还有一大堆好处！

　　饮食顺序是对身体有帮助的好习惯，也是成年人的饮食革命。只要实践饮食顺序，一定会让你更注意饮食！

　　point1：吃饭之前先分类营养，可以增进对食物的认知！习惯先了解自己正要吃什么，再送进嘴里。

　　point2：一道一道地吃完，一次吃的分量就会变少！就好像怀石料理，无法一起很快吃完般，每一道菜都要细嚼慢咽。

　　point3：增加咀嚼次数，延长用餐时间！先从有嚼劲的食物开始吃，可以增加咀嚼次数，刺激饱足中枢。

　　point4：吃菜不吃饭味道较重，很快就会吃饱。吃饭配菜感觉味道没那么重，单吃就会很重。应可避免狼吞虎咽。