“露肩杀”女神养成记！8组瘦肩瘦臂运动练起来

百色飞扬减肥网

2017-01-26 02:10:24

露出完美的锁骨和肩部也是性感小心机哦！赘肉横生的手臂和宽厚的背部是香肩美背的头号天敌，当下最流行的一字领也不敢轻易尝试。怎么才能拥有性感锁骨和撩人双肩呢？

　　露出完美的锁骨和肩部也是性感小心机哦!赘肉横生的手臂和宽厚的背部是香肩美背的头号天敌，当下最流行的一字领也不敢轻易尝试。怎么才能拥有性感锁骨和撩人双肩呢?

　　当然还得靠练!下面跟大家分享几个简单的瘦肩瘦臂动作，帮助你快速甩掉多余赘肉，打造迷人双肩。

　　第1招：摆臂收肩

　　双脚分开站立，全身放松，手臂和肩膀同时做向前转动的动作，幅度尽量大。

　　第2招：蹲起上摆臂

　　双脚分开站立，双手做画圈的动作，同时配合下蹲。

　　第3招：交叉舞步

　　交叉挑跳步的动作，配合简单的手臂运动，能瘦全身哦!

　　第4招：侧挥臂抬腿

　　侧转身跳步的同时，手臂向一侧挥动。

　　第5招：扭臀甩臂

　　主要运用到腰腹和臀部的力量，配合手臂摆动，幅度越大，瘦身效果越明显。

　　第6招：按腹跳步

　　双手叉腰，前后跳步，肩部有规律的前后摆动。

　　第7招：向上挥拳跳步

　　同样是前后跳步的动作，配合向上挥拳的动作。

　　第8招：按腹左右转体

　　双手握拳放置腰部两侧，双脚固定不动，做左右转体运动。

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