网友推荐的瘦腰方法 完美显示S腰身
百色飞扬减肥网
2017-01-26 02:10:39
女人的腰腹部最容易堆积脂肪、长赘肉，但拥有性感迷人的腰身又是女人们梦寐以求的事情，怎么办呢？如何快速有效的缩减腰围，瘦出窈窕的身段呢？下面一起看看网友极力推荐的瘦腰方法 ！ 
第一，每天坚持做抬腿练习。
有的人认为这和瘦腰有什么直接的关系呢?要知道人体的肌肉不是你想的那么简单的，抬腿同样需要你借助腰腹的力量，而这个方法对于苗条你的腰肢有很好的效果。
具体实施方法是：坐在没有靠背的凳子上，使用双手支撑住身体。再抬起双腿使双腿弯曲太高到腹部的高度。并且在这个状态下收缩腹部，在慢慢放松，记住整个过程中双腿不要挨地。这个需要有点毅力，需要连续做三套这样的动作，每套重复20次。之后不用我说，你的肚子和腿也会有点疼了吧~
第二，平时努力找机会锻炼自己。
其实平时锻炼的机会很多很多，比如去超市买东西，不坐电梯上下楼。要记住苗条的身材绝不会给你偷懒的机会。减肥不是靠喝几杯减肥茶或者去医院抽脂那么简单的。身体肌肉不达标，减肥就没有意义。所以为自己身体的各个部位增加点肌肉吧，不要在偷懒了!
第三，从生活中的点滴注意
工作之后回到家里，你会干什么，直接窝进沙发还是其他什么?吃过饭后有没有适当的走动的习惯，还是马上坐下来?如果你的工作需要在电脑前，注意一下，工作的时候是否挺直了腰?这些都是细节，而这些细节都注意到了的人很少。还有饮食方面需要注意，首先少吃酸性食物，肉类就属于。另外什么甜食啊、高热量啊，能离多远就多远。
下一篇：9个心机减肥法 让你每天都瘦一点
猜你喜欢
相关文章推荐
- 让减肥成功人士告诉你7种轻松减
- 减脂塑形两不误，每次15分却全天
- 在减肥路上明明很努力却瘦不下来
- 减肥后坚持3个方面，让你瘦下来
- 想要减肥成功？先避开这些小误区
- 有氧无氧结合比有氧减肥效果好？
- 饥饿素是什么，少吃多动，减肥依
- 生姜也能减肥？生姜减肥法的正确
- 刚开始减肥很容易，为啥后面越来
- 减肥期间，如何对抗饥饿？
- 蒸桑拿真有排毒减肥效果吗？
- 5个燃脂技巧，或能提高减肥效率
- 减肥的人，多吃这几种粗粮主食
- 日常减肥7个小妙招 简单又有效果
- 减肥期间不吃晚饭？这样更没效果
- 节食减肥效果差更危害健康危害生
- 减肥不能吃什么水果呢？
- 减肥不可不知的7大常识
- 没有减肥，为何身体突然暴瘦？
- 用保鲜膜减肥的正确方法
你可能会感兴趣的文章
- 减脂塑形两不误，每次1
- 想要减肥成功？先避开这
- 生姜也能减肥？生姜减肥
- 减肥期间不吃晚饭？这样
- 有效减肥就没有诀窍，做
- 坚持健身不会老，51岁周慧
- 哪些时间段是减肥的易瘦
- 今年过年不发胖！知识春
- 非常时期宅在家，这四类
- 这三个简单实用女生减肥
- 刘涛减肥自爆体重120斤，
- 需了解十大必知的减肥常
- 减肥必须知道的7个健康减
- 减肥怎么做才有效？那这
- 减肥的人，牢记“3个不要
- 高强度间歇运动，每次1
- 体重77.9KG女生减肥，每天
- 鸡胸肉这样炒，减肥瘦身
- 关于减肥小常识，针灸减
- 产后这五个减肥的方法，