【真相】哺乳期能减肥吗宝妈减肥失败必看

百色减肥网

2017-07-04 04:43:49

哺乳期减肥主要是害怕影响奶水，但是如果哺乳期减肥不影响奶水呢?哺乳期能减肥吗?宝妈减肥失败必看。其实只要是不影响奶水，不是节食减肥，哺乳期是可以减肥的。这点大家应该可以有一个共识点，大家只要避开错误的减肥里面，哺乳期减肥也可以很有效。

哺乳期不能节食减肥吗

哺乳期最好不要减肥，更不能通过节食减肥。哺乳期的妈妈承担着哺育婴儿的责任，乳汁都是通过脂肪转化过来的，而脂肪的来源正是各种食物。所以，如果新妈妈节食，母体得不到充足的营养，也没有充足的有营养的乳汁来哺育宝宝。为了宝宝们的营养健康着想，妈妈们千万不要通过节食减肥。

哺乳期减肥错误概念

1、生完孩子就节食

产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

2、产后服用减肥药、减肥茶

减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出、影响宝宝健康。

3、产后立即做运动

产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

4、贫血还要坚持减肥

生育时失血过多，容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果，此时又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血的情况。

5、吃得少或者不吃

产后减肥不能少吃东西和不吃，因为那时候还在给宝宝喂奶，为了宝宝和自己的身体健康就要吃些有营养的食物，可以控制不要多吃，但前提是一定要在摄入营养足够的情况下。蓝编儿建议新妈妈怕胖就多吃一些低热量的食物，这样不能减肥但是起码不会让你发胖。

6、吃得精致就能瘦

这是个错误的想法，不是吃得精细吃得越好就会苗条。食物如果做得太精细太精致的话它本身的营养就会流失，而且吃精致的食物会很容易导致便秘的情况，对新陈代谢造成很大的压力，所以新妈妈们最好吃一些含有大量膳食纤维的食物，比如说苹果、菠菜等，这些可以很好的帮助我们排出体内的废物，达到很好的减肥效果哦。

7、运动才能减肥

很多人都以为运动就能减肥，其实不是这样的，有氧运动才能减肥，而无氧运动则只是锻炼身体而已。有氧运动包括快走、慢跑、练瑜伽、游泳等运动，所以想减肥的妈妈不要选错减肥方法哦。

哺乳期减肥非常忌讳节食减肥，这点大家一定要知道。不管怎么样，身体还在恢复期，这时候节食减肥对于健康的影响是非常大的。同时，因为很多妈妈们还要母乳喂养孩子，节食减肥会让身体完全吃不消。

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