这么吃薏米美食瘦身两不误
百色飞扬减肥网
2017-09-08 09:26:52
导读:薏米又叫薏苡仁,是禾本科植物薏苡的种仁。其性凉、味甘、入脾、肺、肾经。具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。
减肥瘦身是现在人避免不了的问题,大家现在的生活水平越来越好,大家的饮食质量提高的同时,体重也跟着水涨船高。这时,大多数的肥胖人群都会选择节食、运动等一些方法来减肥。可是能够一直坚持的又有几个人。面对这种情况,小编特地为大家整理了几款薏米减肥食谱,让你在充分满足味蕾的同时,就能够轻轻松松的减肥成功。
一、薏米的功效
薏米又叫薏苡仁,是禾本科植物薏苡的种仁。其性凉、味甘、入脾、肺、肾经。具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。薏米的营养价值很高,被称为世界禾本科植物之王。并且薏米特别容易吸收,有促进肠胃消化的功能。薏米中还含有一定的维生素E,这是一种美容元素,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色。
所以说,要想瘦身美容,薏米是当仁不让的第一选择,下面就给大家带来几个薏米瘦身食谱,让你美食瘦身两不误。
二、冬瓜薏米汤
冬瓜与其他瓜果不同的地方是冬瓜不含脂肪,并且含钠量极低,有利于利尿排湿。冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,所以对于想减肥的人士来说,冬瓜是一个不错的选择。
薏米和冬瓜一样,也有清热利尿之效,所以冬瓜搭配薏米,对消除水肿十分有利,容易虚胖和水肿的人士就可以试一试。有一点小编提醒大家,冬瓜皮具有很高的营养价值,所以在煮汤的时候不要扔了哦。
材料:冬瓜一块、薏米一两、姜片适量、葱花少许。
做法:锅里加适量冷水,放入泡好的薏米,姜片,料酒,大火烧开后改文火炖10分钟左右再加入冬瓜块,再煮8分钟,调入精盐,鸡精和少许胡椒粉,并撒上葱花即可。需要注意的一点是,薏米及其难煮熟,所以在煮汤前先把薏米放水中浸泡,这样在之后煮汤的时候,就可以让薏米快速的煮熟。
功效:冬瓜薏米汤特别适合虚胖和水肿的人群,而且有消脂的作用。
三、木瓜银耳薏米羹
说起木瓜,大家的第一反应就是美白、丰胸。可是你知道吗?木瓜的好处绝对不止于此,木瓜里内含有木瓜酵素,这个木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪。
通过分解脂肪可以达到去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外的作用。
而银耳银耳富含维生素D,能防止钙的流失,所以说常吃银耳对身体成长发育非常有好处,而这三款搭配起来,就符合了膳食纤维的必备营养,对减肥塑身有很好的效果。
材料:木瓜100克、薏米50克、银耳5克。
做法:薏米洗净,用清水浸泡一会。干银耳清水泡发后清洗干净再去掉根部,撕成小朵状。木瓜去皮去籽切成块,国家批准安全减肥药,将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,直到把薏米和银耳煮至软烂。再将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。
功效:木瓜银耳薏米羹能够很有效的满足于那些既想吃美味,又想瘦身的人群,相信这款一定适合你。
四、山药薏米羹
薏米美容瘦身的效果不容小觑,但是薏米会使身体变得冷虚,最有效的减肥药,所以体质虚寒的人最好不要经常吃山药。为了解决这种情况,我们可以把山药和薏米一起煮,山药是一味平补脾胃的食物。所以这两种食物综合下,就可以很好的解决薏米使人体寒的问题。同时这两款搭配起来还能做到瘦身的效果,小伙伴们快来看看怎么做吧。
材料:薏米200克、枸杞10克、山药200克、燕麦50克、冰糖100克。
做法:先将薏米和枸杞浸泡会儿,再将山药去皮切块,等薏米煮开后,放入山药,再大火炖开。然后再放入冰糖、枸杞、燕麦搅一搅就可以食用了。
功效:这款山药薏米羹不但能够起到滋补身体的效果,而且能够达到减肥瘦身的效果,想要既营养,又有瘦身效果的同学可以吃这款。
结语:在日常生活中,我们最控制不了的就是我们的嘴,减肥永远都只是嘴上说说。面对美味,我们永远控制不了我们的嘴。所以小编就给大家介绍了以上三款薏米搭配的食物,让你在享受美味的同时,还可以瘦身,小伙伴们赶紧回家试着做一做吧。
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