我们要吃着来瘦身!(2)

  导读:让代谢率变佳的海带类食物,有很多的减肥效果。海带类含的叶绿素让代谢机能增高,提高脂肪燃烧率,除了减肥,对手脚冰冷也有帮助。

  绝招10:多吃海带有丰富纤维,解决便秘

  建议:让代谢率变佳的海带类食物,有很多的减肥效果。海带类含的叶绿素让代谢机能增高,提高脂肪燃烧率,除了减肥,减肥药,对手脚冰冷也有帮助。

  专家点评

  低GI值瘦身有科学理论作为指导依据,是一种健康营养的减肥方法。由于采用低胰岛素减肥法的人在日常生活中不用严格地控制饮食,斤斤计较卡路里,也不用剧烈运动就可以达到减肥效果,所以对贪嘴和不太喜爱运动的人来说是一种不错的选择,但减重效果不太突出。

  GI初体验

  ●GI很适合那些自认为自己很肥的人,最好的减肥药排行榜,如果你每天惦记着我要减肥,这个不能吃、那个不能碰,可以试试GI。

  ●GI很人性化,并不要求你严格地限制饮食,或许你吃的东西种类增多了,但是量却少了。

  ●方法灵活,在正常饮食中减肥。

  【第一天】

  早餐:全麦面包两片、牛奶一罐(利乐装)

  

 

  午餐:番茄一个、黄瓜一条、意大利面条一小碟

  晚餐前:木瓜(小)半个、猕猴桃一个、鲫鱼汤小碗

  【第二天】

  早餐:全麦面包一片半、豆浆一杯、苹果一个

  午餐:包菜叶三片(生吃)、荞麦面一碗

  晚餐:酸奶一瓶、白切鸡一碟、凉拌海带一碟(少油多醋)

  运动:游泳一小时(进食前)

  【第三天】

  早餐:全麦面包一片半、牛奶、鸡蛋一个

  午餐:西瓜半只、意大利面条一小碟

  

 

  晚餐前:酸奶一瓶(加入切块苹果一个)、火腿两片

  【第四天】

  早餐:全麦面包两片、酸奶一瓶

  午餐:凉拌海带和豆干各一小碟(多醋)、刀削面一碗(少盐)

  晚餐:番茄一个、丝瓜炒鸡蛋、糙米糕一块、柑橘一个

  运动:跑步半小时(进食前)

  【第五天】

  早餐:全麦面包一片半

  午餐:黄瓜一条、番茄一个、牛肉拉面一小碗

  晚餐前:水蜜桃一个、凉拌海带、小米粥一小碗

  效果报告:五天吃的东西并不少,结果瘦了三斤(晚餐前秤重)。

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