夏日排毒季 6款“通畅”大餐吃起来

百色飞扬减肥网

2017-02-03 22:01:57

可能你也有过类似的经历，或正沦陷于这种苦不堪言的现状中亟待解救，那就是每天清晨都会想象自己可以顺顺当当的排毒，而肠道通畅是排毒的最基本条件，但各种原因却会让这个本来理所应该的过程变得无比艰难。

　　把吃出来的问题再吃回去

　　肚子动不动就闹罢工不仅会让身体的代谢功能紊乱，还会影响健康，诱发各种疾病，影响肌肤状态和气色。俗话说改善身体环境最好的办法就是“把吃出来的问题再吃回去”，所以在这个十分“困难”的时期，不妨试试用“通畅”大餐来解救自己吧。

　　胡萝卜番薯泥

　　餐谱1：胡萝卜番薯泥

　　通畅指数：★★★★★

　　DIY难度：★★★★

　　胡萝卜和番薯中都含有大量的不可溶性膳食纤维，能够非常有效的帮助促进肠道蠕动。制作方法也很简单，把胡萝卜和番薯切块上锅蒸，熟透后捣成泥状就可以了。

　　洋白菜土豆饼

　　餐谱2：洋白菜土豆饼

　　通畅指数：★★★★

　　DIY难度：★★★★

　　还记得《来自星星的你》中“二千”的瘦身食材是什么吗?没错，就是洋白菜。洋白菜不仅有抗脂作用，还能加速肠胃的代谢，配合土豆更可以提供大量膳食纤维。制作这道菜之前你需要把洋白菜和土豆都切成丝，然后加入一些鸡蛋清和淀粉捏成饼状，之后在放有少量橄榄油的平底锅中煎一下就大功告成了。

　　香蕉优酪乳

　　餐谱3：香蕉优酪乳

　　通畅指数：★★★★★

　　DIY难度：★★★

　　最能让人想到的“通畅”水果就是香蕉，口感绵密还能润肠通便，加上一些饱含益生菌的优酪乳放入料理机中，短短几秒就变成了健康的香蕉优酪乳，这可比超市里的香蕉牛奶要健康多了哦。

　　生菜洋葱沙拉

　　餐谱 4：生菜洋葱沙拉

　　通畅指数：★★★★

　　DIY难度：★★★

　　生菜中含有大量的抗脂元素和纤维素，是减肥期间用来代餐的最好食物，而洋葱又能帮助维持肠道健康，有抗癌的作用。再放进沙拉碗之前你要先把洋葱切成丝，然后把生菜撕成小块，至于调味料的话，一点点海鲜汁就够了。

　　火龙果苹果汁

　　餐谱5：火龙果苹果汁

　　通畅指数：★★★★★

　　DIY难度：★★

　　火龙果中的大量低聚糖类物质是身体最需要的，它几乎不会参加热量的转化，但却可以润滑肠道，而苹果中的粗纤维更是清洁肠壁的好帮手，你要做的就是把苹果去核，火龙果去皮，然后丢进料理机而不是榨汁机中，这样才能最大限度留下那些“通畅”元素

　　黑木耳黄瓜汤

　　餐谱6：黑木耳黄瓜汤

　　通畅指数：★★★★★

　　DIY难度：★★★

　　黑色食物一直都对肠道很友好，因为它们富含胶质和抗氧化成分，能维持肠道平衡健康，而黄瓜又是一直被推荐的减肥食物，所以它们两个完美的组合足以让身体变得更轻松。在把黄瓜切片，木耳摘成小朵之后，放入清开水中，如果绝对太素净，那就滴上一些橄榄油，当然，盐只要一点点就好了，因为太咸的汤会让这道汤的作用大打折扣。

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