天天睡足7.5小时 减肥轻松一大半
百色飞扬减肥网
2017-02-04 03:07:28
导语:对于女性来说快速的减肥瘦身的非常重要的，但是对于可以轻松通过睡眠就能瘦身的方式您听说过吗?下面小编告诉大家最近的科学研究证实充足的睡眠可以帮助瘦身，下面就来看看是如何减肥的吧，帮您快速达到瘦身效果。
1、天天睡足7.5小时
25-30岁女人的均匀睡眠时间只有6小时40分钟，其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时，她们发胖的程度也比其他人高30%。专家的建议是，要想瘦身，天天一定要保证至少睡足7.5小时。假如周末比平时晚睡了一两个小时，第二天就晚一两个小时起床。不过，有的女人天天可能需要9个小时的睡眠。假如你已经睡够7.5小时，第二天的闹钟仍然无法把你叫醒，这说明你需要更多的睡眠。实在每个人都有自己所需的正常睡眠长度，假如睡眠时间少于这个长度，哪怕仅仅少了1个小时，也会导致体内荷尔蒙失调。但是，也并不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最适合自己的睡眠长度。为了找到这个长度，你可以试一试比平时提早15分钟上床，直到你发现自己的理想睡眠量为止，当然这可能得花上你一个星期的试验时间，但很值得一试。
2、打造良好睡眠环境
3、睡眠不足，你的脂肪储存会增多
当你进进深睡眠后，你的大脑就会开释很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、开释能量。但假如你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径。
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