2招攻破海绵体质 重塑纤细苗条曲线
百色飞扬减肥网
2017-02-04 03:07:43
1、清淡晚餐助消肿
过度的压抑食欲容易让身体出现反弹的现象,发胖更快。因为日常的饮食要注意营养均衡,尤其保证蛋白质的摄入,缺少蛋白质的身体容易水肿。只要保持正常的身体代谢能力,瘦身就很容易了。在减肥时,正常的三餐不要错过,时间太忙的话,注意清淡的晚餐也是不错的选择。
小编推荐:小清新瘦身餐
材料:马铃薯1个、胡萝卜1个,豆腐半块,橄榄油适量
做法:
1、将马铃薯和胡萝卜洗净去皮后切成小块隔水蒸熟;
2、将豆腐放在盐水中搁置5—10分钟备用,
3、把所有食材放入碗中,加入少量的橄榄油,如果没有耶可用香油代替,接着搅拌均匀即可。
功效:马铃薯和胡萝卜均是含钾量高的食物,富含钾的食物能够加快体内的新陈代谢,排除因为各种原因导致的肿胀、水肿问题,修复身材线条感。而豆腐中的蛋白质含量高,能够有效减少以免水肿问题导致的下肢肥胖问题。
2、运动伸展消灭肥壮四肢
女生身体的柔软度很重要,不只和瘦身有关和健康也有关系,某些部位太少活动,长期紧绷也会影响代谢,容易堆积脂肪。而运动会活络全身的筋骨,促进血液循环,让肌肤线条更加紧实柔美。
适合易胖、水肿体质的运动瘦身法:跑步、游泳
功效:想燃烧更多的脂肪,是大腿线条更加柔美。最好是每天坚持早晚各运动一次,每次保持30分钟的运动量。因为真正的燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始的,所以跑步运动需坚持半小时以上。
小编提示:不要误以为运动越剧烈,减肥效果越好,如果仅仅关注每次运动消耗的热量是错误的,一般慢跑控制在6-8km/hr就合适了,强度一旦加大,消耗的热量的确增多,但会对小腿以及膝盖造成过大的负担,使肌肉加速增长。
建议:运动后可在小腿抹上乳液,然后双手握拳,放在小腿的内外侧,从下网上推到大腿,左右各推5次,加速大小腿的血液循环,帮助瘦腿。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 让减肥成功人士告诉你7种轻松减
- 减脂塑形两不误,每次15分却全天
- 在减肥路上明明很努力却瘦不下来
- 减肥后坚持3个方面,让你瘦下来
- 想要减肥成功?先避开这些小误区
- 有氧无氧结合比有氧减肥效果好?
- 饥饿素是什么,少吃多动,减肥依
- 生姜也能减肥?生姜减肥法的正确
- 刚开始减肥很容易,为啥后面越来
- 减肥期间,如何对抗饥饿?
- 蒸桑拿真有排毒减肥效果吗?
- 5个燃脂技巧,或能提高减肥效率
- 减肥的人,多吃这几种粗粮主食
- 日常减肥7个小妙招 简单又有效果
- 减肥期间不吃晚饭?这样更没效果
- 节食减肥效果差更危害健康危害生
- 减肥不能吃什么水果呢?
- 减肥不可不知的7大常识
- 没有减肥,为何身体突然暴瘦?
- 用保鲜膜减肥的正确方法
你可能会感兴趣的文章
- 减脂塑形两不误,每次1
- 想要减肥成功?先避开这
- 生姜也能减肥?生姜减肥
- 减肥期间不吃晚饭?这样
- 有效减肥就没有诀窍,做
- 坚持健身不会老,51岁周慧
- 哪些时间段是减肥的易瘦
- 今年过年不发胖!知识春
- 非常时期宅在家,这四类
- 这三个简单实用女生减肥
- 刘涛减肥自爆体重120斤,
- 需了解十大必知的减肥常
- 减肥必须知道的7个健康减
- 减肥怎么做才有效?那这
- 减肥的人,牢记“3个不要
- 高强度间歇运动,每次1
- 体重77.9KG女生减肥,每天
- 鸡胸肉这样炒,减肥瘦身
- 关于减肥小常识,针灸减
- 产后这五个减肥的方法,