节食能快速减肥？太天真，小心头发掉光

百色飞扬减肥网

2018-01-09 14:23:19

　　每个人都会掉头发，每天掉发量在 50-100 根都是正常的，还会有新生头发接班，总量基本不会变。如果你担心自己有脱发嫌疑，不如数一数。减肥的时候可能会掉得更多。

　　脱发可能的原因有很多，遗传、激素、精神压力、药物、自身免疫等都可能有关系，而体重下降过快、减肥过度则是常见于年轻人的主要原因之一。

　　很多无知少女少男减肥都是从不吃晚饭甚至节食开始的，很容易因食物摄取不够造成营养不良（对，你就算是胖子也有可能营养不良）。

　　身体处于“饥荒”状态，为了保持正常的生理机能，第一个“放弃”的就是相对没那么有用的头发。医学上管这叫「营养代谢型脱发」。

　　再严重一些，你会发现不只体重掉了，头发掉了，内分泌也乱掉了，女生“姨妈出走”，男生“清心寡欲”。

　　当你处在极端饮食状态或过于苛刻的减肥计划中时，可能会遭受较大的精神压力。而焦虑、精神压力会使身体的皮质醇水平过高，引发油脂分泌旺盛，减肥胶囊，毛囊萎缩，头发脱落。

　　1) 切忌油腻食物：如油炸食品、肥肉、动物内脏等。饮食清淡，可以改变皮质构成，鲨烯的比例升高，其他成分的比例降低，可以降低皮脂分泌率。

　　2) 切忌含糖量高的甜食：甜食在体内代谢过程中会生成酸性物质，有碍头发生长，且糖类在分解时所产生的高热也会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆积变容易，阻碍毛囊的营养供给而易脱发。

　　6）切忌熬夜：熬夜时多半器官在高负荷运转状态，人体中的雄性激素当中的一种成分——睾酮，会大量分泌，大量睾酮与还原酶反应生成一种叫做双氢睾酮的成分，这种成分就会在血液里流动，当经过毛细血管流经毛囊并被毛囊吸收后，毛囊就会被这种成分影响，开始出现萎缩，直至最后完全萎缩，导致头发脱落。

　　7)控制情绪：情绪上的焦虑或压力等，可以使肾上腺分泌功能活跃，在产生大量肾上腺激素的同时，有大量肾上腺来源的雄激素DHEA合成与释放，可以促进皮脂腺分泌。

　　8)保持头皮清洁：勤洗发，根据自身出油情况，控制洗发次数，洗头时用双手指尖摩擦头皮，促进头部的血液循环，尽量少用指甲抓搔，以免抓伤头皮，水温不要超过40℃，与体温37℃接近。保持头发洁净、干爽，可以防止油脂堵塞毛囊，加重掉发量。

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　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　我们常常说，减肥是女人一生的事业，其实这项事业并不难，生活中我们经常吃的食物，都可以有效减肥，到底吃什么食物可以减肥？吃什么水果减肥最快，分享14种减肥必知的减肥食品，一吃就瘦！

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