宅女瘦身运动 遵循3原则瘦到曝

  核心提示:对于想要瘦身的懒MM来说,减肥产品排行榜,居家的瘦身运动是再好不过的了,不仅省钱又省时,还能到达一定的瘦身效果。下面就来看看小编介绍的居家瘦身运动,让你宅在家也能瘦到曝哦!

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  如果你觉得你宁愿看电视也不愿意运动,那就把两者结合在一起。找找你喜欢的健身节目,边看电视边有氧运动。列一个表吧,写出你最喜欢的电视节目,在看电视时,一旦电视上播放了你喜欢的某一节目,你就可以去做相应的运动了。

  只要有创意,在家做重量训练也不是问题。如果家里的空间不大,你可以利用墙壁做深蹲,还可以买个健身球,做简单的坐俯卧撑,或是强化核心肌肉。另外利用椅子你还可以做肱三头肌屈伸,把拖把或扫帚架在稳固的高处,躺下做推举。仔细想一想,家里可以利用的东西还是很多的。

  脖子:慢慢将头前后左右转动,这个动作基本上随时都可以做一做,来缓解紧张的肌肉。但是记住永远不要打着圈转脖子,否则会导致脖子关节扭伤。

  手腕:大约每小时活动一下手腕,让手腕顺时针画10个圈,然后逆时针也画10个,这样即使你打了很长时间的字,也能最大程度避免患上腕管综合症。

  腰部:收缩腹部与臀部的肌肉,保持这个姿势几秒钟,然后放松。要是你得在桌子前工作一整天时间,记住每几分钟重复一次这个动作。

  我们老是在抱怨,哪有时间减肥呀!对于学生或者上班族来说,运动的时间的确很有限,但是这不能成为我们纵容的借口。运动的难题在于时间和运动需求的冲突,所以想想如何把运动融入到简单的日常生活中变得尤为重要。

  试图去健身房,却没那个时间,每天路跑又坚持不了多久,既然如此,就把运动融入到平常生活中的琐碎小事里吧,利用一切的时间动起来。

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