夏天马上要来了 你的身材准备好了吗
百色飞扬减肥网
2018-02-22 19:29:58
核心提示：不知不觉，阳春三月也快结束了，宝贝儿们，你们的身材还好吗？想想在过不久就夏天了，藏也藏不住的肉肉，上头啊～别担心，还有一些时间，可以积极的利用起来，夏天也可以无ｆｅｕｄ安的“暴露”了。
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但是，按照我们正常的生理反应来说，运动量少了，我们也应该相对吃得少才对，因为没有消耗完，就不会觉得饥饿，但是现实情况是，我们虽然运动量变少了，而且也吃得更多了。
每天持续30-60分钟的有氧运动，让其中50%的能量是来自脂肪的消耗，是减脂的最佳选择，要注意这30-60分钟的运动不要中断，否则脂肪分解的效率会大打折扣。
当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%-30%。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，身体还会分解肌肉做营养。节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹。因此减肥期间不能只吃素菜，最好合理搭配。
脂肪和能量之间存在很复杂的关系，而且因人而异。通过研究发现，一个体重为80公斤的男性，想燃烧掉10斤纯脂肪，只需要进行50小时的有氧运动即可。当然，还需要将热量摄入考虑进去。
总之，不管方法多科学，前提是一定要坚持，任何快速减肥法都是不可信的，否则胖人就不会那么多了。
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春季减肥不努力，夏季徒悲伤。春季到了，夏季还会远吗？不要等到夏天来了，面对粗腰大腿而暗自悲伤哦。春季减肥正当时，我们一起来学习春季减肥方法吧。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
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