脂肪竟然有这些好处 别减太瘦

　　核心提示：胖，很多人都不喜欢，脂肪多，成为很多人头疼的事情，可有谁知道，脂肪也很冤枉，脂肪也是有很多好处的。

　　温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！

　　脂肪太多的危害大家都知道，什么瘦身产品最好，但是有些女性为了追求骨感美，拼命减肥。其实脂肪也不是越少越好。给身体保持适当的脂肪率（女性最好不要低于19%），否则，容易引起内分泌失调等各种问题。

　　脂肪是人体必要的构成物质，包括每个细胞的膜，基本上是由脂肪作为主要结构的。可以说，没有脂肪，便没有了人体。

　　人体每日需要的热量约有30%是由脂肪提供的，这些能量支撑着人体正常的生理活动。可以说，没有脂肪给女人提供能量，女人就难以维持生命的正常周转，更不要说跑跑跳跳做运动、生机勃勃干工作了。

　　脂肪细胞储蓄了大量的脂肪，当消耗的能量超过摄入的能量时，脂肪便把储存的能量释放出来供人体消耗。因此，脂肪储存较多的女人比较耐饿。

　　必需脂肪酸是细胞的重要构成物质，具有多种生理功能，促进发育，维持皮肤和毛细血管的健康，并参加胆固醇的代谢。可见，缺少了脂肪，女人可能身材矮小、皮肤粗糙。

　　脂肪是器官、关节和神经组织的隔离层，可避免各组织相互间的摩擦，对心、肺、胃等器官起保护和固定作用。当女人受到外力的冲击时，脂肪可以保护女人的器官不会破裂出血。

　　平衡富含ω-6和ω-3脂肪的食物摄入，并且控制各类脂肪摄入总量。如蔬菜，各类油脂和乳制品，花生、杏仁、腰果等坚果。

　　在食品营养标签中，脂肪是需强制标示出的四大核心营养素之一，部分营养标签还会提供饱和脂肪（酸）、单不饱和脂肪（酸）和多不饱和脂肪（酸）、反式脂肪（酸）等信息。那么普通消费者应该如何读懂和利用好这些信息呢？为此，我们需要厘清这些营养素的概念，了解它们与人体健康的关系。

　　脂肪由碳、氢、氧三种元素组成，是由甘油和脂肪酸结合而成的甘油三酯。脂肪是提供人体能量的主要物质，还为人体提供必需的脂肪酸和促进人体对脂溶性维生素的吸收。中国营养学会建议每日膳食中脂类供给的能量占总能量的比例应不超过30%。根据这个数据，《通则》中给出的脂肪营养参考值为不大于每天60克，即在一般情况下，每个人每天不要吃超过60克的脂肪。消费者可以根据食品标签的脂肪含量控制脂肪摄入量。

　　关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“减肥小妙招”，九姑娘马上告诉你！

　　产后如何减肥？产后怎样减肥效果最好？下面39健康网邀请了著名营养师熊苗来教大家产后如何减肥、产后减肥注意事项，帮助产后妈妈快速回复好身材。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　有没有听说过一周走路瘦身甩去1300卡路里脂肪，不信的就赶紧来试试让慵懒MM们惊叹的运动吧。当然，运动时要习惯每天规律运动。

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。