如何减肥快速有效不反弹

如何减肥快速有效不反弹！如何减肥快速有效不反弹！

很多女性朋友们对于减肥是非常的热衷，即使是很瘦很苗条的女子都会为了保持身材刻意地不吃米饭，害怕长膘了！而那些很胖的女子，每天都是愁容满面，不知道该怎么去减肥了！也有用过减肥药的，效果快但有损健康，还有的做抽脂的，这些都要花大价钱。节食与运动的方式却不能坚持，毅力不行！如果你也有这些烦恼，下面这个不花钱不运动，随时随地都可以做的方式，值得你一试，坚持下去，效果看得见，还不反弹！

先给你们讲讲我170斤的故事吧。这个故事从2015年的大年初一开始说。我那天朋友聚会认识了个男的。超狗血。

其实我们后来只是老爱开对方玩笑说喜欢对方，后来我一不小心就真喜欢上人家了。他一开始就是拒绝，很正常。后来他又给了我点希望，说你瘦到120斤我们就在一起。

我们这里有个白马寺，我半夜睡不着就想去爬，那时候不懂事，不知道半夜不安全（不过也没人对170斤的女的怎样），后来他就陪我去爬了，那楼梯分很多段，我爬几个就得停下来喘半天，他就是一口气爬上去等我。

后来我就去外地上学了，从上学的第一天开始立志减肥。每天早餐两个小笼包那么大的白菜包子，一杯豆浆，中午吃食堂，只吃菜不吃米，晚上不吃饭去跑步，我们学校对面是个公园，我绕着公园跑一圈，能跑出一身汗。

有个舍友一直陪着我减肥，多亏有她我才能坚持。至今我也不知道那公园一圈有几公里，可能不到三公里吧……但是那个时候胖，跑不动也坚持下来了。然后我三周瘦了19斤。

三周后因为生理期的缘故没有继续跑步，但是还是照样节食，又一个月过去了，跑步不是每天地跑，也会适当奖励自己吃些好吃的，之后的一个月瘦了10斤。

那个时候我140斤，好像进入了平台期，每天很努力地跑步体重也不变，当时就很懊恼，一气之下就停止了所有减肥计划，不过还是有注意饮食和运动。140斤一直持续了很久。

终于我的付出与努力打动了男主，他在十月三号正式和我交往了。

在恋爱之后，体重没再往下走过，可能是因为终于追到手，长舒了一口气……

一厢情愿的爱情都会无疾而终吧，我们在一个冬天分手了。那时候我还特么140斤！

中间也有过反弹，一到过年别人胖三斤，我胖十斤。但是都会在年后的一两个月再减到140斤。我甚至一度以为我可能是因为骨架大，所以没办法再瘦了，因为140斤的我能看到锁骨，而100斤的别人看不到锁骨。

直到去年夏天，我看到身边的朋友喝蜂蜜柠檬红茶瘦了20多斤，我心动得不要不要的，后来我也跟后面学着做起来，喝了一个半月左右瘦了20斤，终于体重达到目标120斤！

• 在柠檬皮上撒上食盐，用手搓洗，彻底洗净柠檬外皮上的蜡。

• 准备好凉水杯、立顿红茶、蜂蜜（个人建议用椴树蜜）、洗净的鲜柠檬、菜板、水果刀、长柄勺子、开水。

• 将开水倒入凉水杯，同时放入两包立顿红茶茶包，用勺子将茶包按压到开水中，使其彻底浸泡在开水中。

• 在泡红茶的时候，开始切柠檬片，尽量的薄一些，切的时候尽量去掉柠檬里的籽。

• 用勺子搅拌，并按压浸泡在开水中的红茶包，红茶浸泡约3-5分钟时，取出茶包。

• 取出茶包后，倒入切好的鲜柠檬片，用勺子搅拌一下。

• 搅拌好柠檬片后，水温也差不多降到80度了，加入椴树蜜（水温约降至80度以下时，加椴树蜜，可以良好地保存蜂蜜的营养物质）。

• 依个人口味加好蜂蜜，减肥药排行榜十强，搅拌均匀即可享用啦！如果是夏天喜欢喝凉饮，也可加入冰块！

我的减肥故事就是这样，瘦身产品排行榜，从为爱减肥，到为自己减肥，我一直在不停奔跑。

故事讲完了，希望更多的姐妹能跟我一样，坚持不懈，直到成功！