减肥要知道BMI计算方法胖子减肥需要循序渐进！

百色飞扬减肥网

2018-09-06 10:03:07

胖子已经不是一个歧义词，似乎在许多人印象中，胖子都是一个记忆力憨厚可爱的人的存在。古人有云：心宽体胖。又有人云，大肚能容天下事。还有形容一个人肥胖，也会笑成对方那是将军肚。

不过到了近代，胖子并非要升居高位的将军才有的权利，在西方，体重保持的好不好，才能身居高位，减肥产品排行榜10强，因为那些人，往往会注重自己饮食和健身均衡，很少去吃垃圾食品。而想法，穷人应为买不起时令蔬菜（欧美蔬菜价格是肉类的几倍），只能吃各种汉堡、烤鸡等，慢慢造成热量过多，体内难以消耗，长期堆积，最终让自己体重一点点上升上去。

国内由于教育，大家在高考前都很少注重自身素质发展，甚至开智较晚，只有等到工作时候，才发现自己原理啊身材不好，过胖了，要来和过去的自己彻底决裂，要在一周、十天、一个月降低多少公斤体重。

勇气可嘉，坚持很难，但是有个坏消息，可能要泼你一盆凉水，根据美国的权威杂志《应用生理学、营养与代谢》和澳洲官方的《加拿大医学协会期刊》说了四点，1胖子减肥过快并不好；2体重缓慢降低才是好；3如果减肥难过，其实也可以不减肥，胖子也能健康长寿；4如果想要更健康，还是多加运动吧。

现代医学研究表明，一个人如果超胖，患上心血管疾病和高血脂、高血压的几率会增加不少，但是胖并不等于体重重，虽然它们有很强的关联。想要知道自己胖不胖，减肥药热卖排行榜10强，最好是通过BMI值来判断。

BMI计算方法是体重除以身高的平方，如果数值在18.5-25则是标准，超过则是肥胖，低于则是过瘦。但是慢慢到了现在，BMI指也并不能完全断定一个人身材肥胖与否，因为体内含有脂肪、肌肉、骨头，不少人增肌健美时候，肌肉提上去，脂肪降下来，但是体重没有降低，甚至增加。所以BMI只适用于大部分人，而那些健身者或者体育竞技运动员则不在其中。

不过看此文的人，应该很少是上述者。不过想要减肥，建议还是缓步进行，过快的减肥，会提高各种疾病有气势心血管疾病的死亡风险。在以上文章中也指出，瘦的太快，很可能快速降低体内一种叫做高密度脂蛋白胆固醇的比率，而它是负责在体内运送各种胆固醇。

举个简单例子，你瘦的太快，它等比例减少，但是体内胆固醇在血管中，没有被它运送到肝脏中利用，所以很有可能造成血管被堵住，也就是会提高心血管疾病的患病概率。

正确的做法是缓慢减重，懂得劳逸结合。一开始一个月从隔天有氧跑步，到一月后一周锻炼4-5次跑步，再到后面一周6练+力量锻炼。一定要先从有氧运动开始，然后再渐渐的去增加力量锻炼。切忌每天锻炼，其实休息日也是在给你肌肉重组变强的。欲速则不达，磨刀不误砍柴工，只有劳逸结合，加上日常科学规划的饮食，才能让我们身体变得健康！

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