盐浴能减肥吗 冷水洗澡还能够帮助减肥？对身体有害吗？

　　洗澡时如何减肥 冷水洗澡还能够帮助减肥？对身体有害吗？核心提示：盐浴法的方式还是有很多方式的，在家里可以自己准备盐水，也可以将盐直接涂抹在肌肤上面，或者是将盐融化在温水里面都可以，当然啦，最好的方式还要数自然的盐水浴，因为里面不仅有盐分，还会有我们所需要的矿物质呢。

　　洗澡后使用浴盐的确可起到减肥效果，但这严格来说其实不是浴盐本身有啥减肥作用，而是在使用浴盐时搓揉腿等可以减肥，特别是浴盐颗粒大，使用时会因为溶化速度较慢，对皮肤具有较好的按摩作用，从而加快脂肪的消耗燃烧。浴盐的真正主要作用是能帮助去除身上的角质，而且浴盐能防止洗澡时间太长而皮肤脱水（比如手指上的皮肤起皱）。不过，浴盐千万不能长期单独使用，容易损伤皮肤，必须放入加了水的浴缸里调和后使用，而且加了浴盐身体内外压强差减少，有缓解疲劳的作用。

一、浴盐减肥的正确方法

 

洗澡后，把浴盐涂在需要减肥的部位，涂抹均匀后，先按摩这个部位五到十分钟，然后将保鲜膜缠绕在这个部位，双手隔着保鲜膜继续不断的按摩，20-30分钟以后，就将保鲜膜摘下来，将浴盐洗干净即可。
二、浴盐减肥的注意事项

 

使用浴盐减肥的时候一定要注意，确保需要减肥的部位肌肤没有出现创口，以免产生刺痛感影响创口恢复。因为浴盐具有一定的刺激性，接触到伤口不仅会让伤口刺痛，还可能影响伤口痊愈，让伤口愈合后留下疤痕。另外，用浴盐按摩的时候力度也要控制好，别过度用力以免造成肌肤的损伤，力道应以自己能接受的程度为佳。
三、浴盐减肥效果有限

 

浴盐虽说可以减肥，但不得不说使用浴盐减肥的效果其实有限，而且只对于水肿型的肥胖有一定的减肥效果。所以，如果真的是想要有效减肥的话，还是需要每天维持一定量的运动并且注意饮食的科学搭配才行。当然，水肿型肥胖的人借助浴盐按摩来辅助减肥是很好的

　　冷水洗澡确实会消耗热量，并且相比于用热水洗澡，冷水洗澡消耗的热量要更多，当人体在感到寒冷的时候就会消耗更多的热量来保暖，但是想通过这种方式减肥的话效果还是有限的。

　　冷水澡消耗的人体能量多，冷水澡相当于热水澡消耗的2.2倍，泡热水澡30分钟，消耗热量100千卡;一个正常的成年人每天消耗大约1800大卡。淋浴(站式、热水)60分钟，消耗 89.78 大卡。注意，并不是热水或者冷水就能消耗更多的热量。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法。秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。

　　但必须说明的是，冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴;此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。

　　洗冷水澡的时候，毛孔收缩，里面的秽物无法正常随汗液排除。虽然洗完之后觉得皮肤光滑，那完全是因为毛孔收紧的原因，迟早会影响皮肤，而且，无法较好的排汗，容易引起水肿。所以腿就不舒服了。建议，每天早上饭前用合适温度的热水来洗澡。促进新陈代谢，加速汗液的排出，而且人早上饭前通常没有充足的体能，洗热水澡又是件很消耗的事，所以只能靠燃烧脂肪来维持，从以上两点达到减肥的目的。

　　冷水澡有三个好处，其一，增加人体适应气温的能力，特别是适应泠空气的能力，不容易患感冒。其二，对人体血管是一个很好的锤炼，洗冷水澡时，血管急骤收缩，大量血液流向身体内部，过一会又流向体表，血管一伸一缩，长此以往，可以预防心血管疾病的发生。其三，可以锻炼人的意志，夏天冲凉很痛快，冬天洗泠水澡就要有毅力。害处 个人体质不同，会导致不同的疾病，个人在感冒患病期间，洗冷水澡不利于体内热量和毒素的排出。

　　如果水温在37℃左右的话，这时候用这样的水来浸泡身体，能够帮助体内的细胞更加的活跃，从而加快我们的新陈代谢，而且享受沐浴的过程也能够帮助身体里面汗液的更好排出，大概需要20分钟的时间，就能起到减肉肉的效果。

　　蒸气浴也被称之为桑拿浴，它最早是在荷兰起源的，而在我们国家，也有不少的地方有桑拿浴这种，而调查发现，洗桑拿浴的话，对于减肥会有着不错的帮助。不过我们还是要在洗澡前，先用温水来好好的将皮肤冲洗一下，减肥瘦身产品，然后在进入浴室之后，先用40-50℃的温度，再一点点逐渐的升温，这样的话高温能够帮助水分的蒸发，也就能加快呼吸的频率，从而起到消耗脂肪的作用，当然啦，桑拿浴不是什么人都适合的，所以还是在洗之前，先询问清楚。

　　盐浴法的方式还是有很多方式的，在家里可以自己准备盐水，也可以将盐直接涂抹在肌肤上面，或者是将盐融化在温水里面都可以，当然啦，最好的方式还要数自然的盐水浴，因为里面不仅有盐分，还会有我们所需要的矿物质呢。

　　据《纽约时报》网站援引美国斯坦福大学医学院的一项最新研究，向广大健身爱好者和运动减肥者提供一个让锻炼更有效，让减肥更轻松的好主意——运动时手里拿一个冰水瓶。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　盐浴法的方式还是有很多方式的，在家里可以自己准备盐水，也可以将盐直接涂抹在肌肤上面，或者是将盐融化在温水里面都可以，当然啦，最好的方式还要数自然的盐水浴，因为里面不仅有盐分，还会有我们所需要的矿物质