生姜泡澡可以减肥吗 秦海璐泡澡减肥方法分享

　　近日，有关秦海璐泡澡减肥的方式，在各大网站上流传。那么，泡澡方式真的能减肥吗？而秦海璐居然减掉了身上40斤的膘肉！ 这个事应该不假。近日。秦海璐在深圳卫视的“非常静距离”节目中，亲自爆出了她这个减肥方式取经于《黄帝内经》2000年古法！。

　　上了一天的班很累，不少MM都喜欢在家里泡澡。泡澡除了可以暖身外，还可以促进血液循环，是一种非常轻松的懒人瘦身法。核心提示：泡澡的水温必须调整在38－40摄氏度之间。而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身霜，留在身上的温度可以帮助吸收。泡澡后多喝些水以补充流失的水分。

　　泡澡，可以算是日本的一项重要文化了，影视作品中也时常出现和浴室有关的场景。现在的年轻人因为时间紧张，泡澡的频率没有以往高，但依然有不少人热衷于在浴缸里放松自己。日本洗浴产业的相关负责人还宣布要为“泡澡文化”申请非物质文化遗产。其实泡澡不是日本人的专利，早在3000年前的殷商时代，甲骨文中就有了沐浴的记载，可见泡澡在中国也是历史悠久。泡澡之所以备受欢迎，是因为它对身体健康好处颇多。不过泡澡还能减肥瘦腿，你听说过吗？

　　这听起来很像减肥产品的噱头，但生姜确实有这样的作用存在。生姜酚可以分解体脂肪，让不好的东西随着汗水排出。另一方面，也可以刺激神经末梢的血管扩张，促进肾上腺素分泌，让体内的循环加速。

一、泡澡美容减肥原理

一般泡澡的水温是42℃左右，比人体体温略高，而且在泡澡的时候人体其实承受着来自水的静压力，所以在不知不觉中就消耗着体能和热量。在吃饭前泡澡还能减少胃液分泌，增加饱腹感，也有助于减肥。此外，泡澡能够帮助肌肤清除污垢，打开毛孔，对美容也有很好的效果。在略高于体温的洗澡水中能够加速血液循环，改善炎症和水肿。现在有不少入浴剂加入了药物成分，在家就能享受温泉的舒适。
 

二、泡澡减肥运动

泡澡运动和其它水中的有氧运动不同，一个是因为场地不同，另外一个是原理也不同。泡澡减肥运动是借助水温的高一级运动来刺激，让血液循环加速，从而让汗水以及热量跑出，这种瘦身方法对于水肿型肥胖的人很也有帮助。

如果在洗澡时加上那个一些健身操，像抬腿、挺胸等运动，加上水中的阻力来达到更好的减肥效果。

1、泡澡减肥腿部运动

身体坐在浴缸里面，然后将你的右腿伸直缓缓的往上抬，脚尖往下压，等到肌肉紧绷后再放松，这样做三到五次后再换左腿。左腿跟右腿做同样的动作，如此往复可以做5次。

2、泡澡减肥挺胸运动

两只手用力的合并在一起，一边将两只手紧握住往后拉，做扩胸运动。

3、泡澡减肥大腿运动

跪在浴缸边，双手扶着浴缸，然后缓缓的抬起右脚，等脚酸的时候再换左脚，如此往复做10次。

4、泡澡减肥臀部运动

用双手撑住身体，让双腿弯曲然后抬起臀部，等到感觉肌肉绷紧后再做回浴缸，每天做10次。

5、泡澡减肥浴缸瘦身操

1）将两臂用力的压在浴缸的左右两侧，这样可以瘦胳膊

2）坐在浴缸里，将两只脚太高，然后用力抱住双脚，使射你平衡成为V字形，然后坚持10秒钟，这样对于消除腹部的赘肉有很好的效果，但是千万注意的是浴缸中的水位不要太高哦，小心溺水。

3）强两手背到背部，一会儿双手合掌，一会儿双手放开，如此反复的做，这个动作对于松弛肩关节有很好的效果。　

三、泡澡减肥正确方法

　姜能促进身体代谢，特别是针对恼人的下半身肥胖问题效果最显着。利用老姜来泡澡，在寒流来袭的日子，可说是袪寒瘦身一举两得!生姜里面含有丰富的生姜酚，也就是姜辣素，这是一种能够促进人体末梢的血液循环，加速身体中的有毒物质的排出，用生姜来泡澡就会让身体产生热感，然后通过不断的发汗来将废物排出体外，所以针对虚胖、水肿的人效果最显着。

　　加入中药的药浴不但能够沐浴，什么瘦身产品最好，还可以将药效渗透到人体中，改善人体的水分分布和血液循环，起到疏通筋骨关节和减肥的目的，同时还能够护肤和美容。不过，想要通过药浴达到比较好的效果，还需要长期坚持，而且这个方法更加适合体质比较好的人。想要泡澡减肥的女性可以直接去药店买一些泡澡的药物，可以达到良好的效果。

　　首先将已经喝过的绿茶渣或者是已经喝过的茶包放进棉布袋或者是丝袜里面，将袋子放进浴缸里面就可以进行泡澡，瘦身产品排行榜，一次需要进行20分钟。不过不可以用其他的茶来泡澡，必须要绿茶，因为绿茶里面含有咖啡因和儿茶素，能够将脂肪的代谢率提高，也能够有效的打击到脂肪。尤其是一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能够达到比较好的塑形效果。

　　首先用老姜来熬制出浓浓的姜汁，然后取出30毫升的姜汁倒进40度的泡澡浴缸里面，再泡澡15-20分钟，这样能够加快人体的血液循环好，进行脂肪和热量的消耗。在泡完澡之后会出现发汗和排汗的情况，从而自然的达到瘦身的功效。

　　1、泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间。而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身霜,留在身上的温度可以帮助吸收。泡澡后多喝些水以补充流失的水分。

　　2、一般来说，先浸泡在水中5分钟左右，让毛细孔全部打开，清除毛细污垢,让身体完全放松。然后，再进行身体的局部运动或按摩。经过10分钟左右后,让放松的身体离开浴缸。如此反复地循环可以达到瘦身的效果。

　　3、理想的瘦身泡澡时间要这样安排：泡十分钟，起身休息三分钟，要重复二次。一次浸泡的时间以十到十五分钟最适当。泡澡中可以配合腹式呼吸，除了瘦身的作用之外，还可以加强心肺效果。

　　4、想要发挥瘦身效果的水位大约在心脏以下、相当于将身体的一半泡在浴缸里。这样可让身体各部位的器官承受适当压力、加上水温效果,泡完后全身会大量流汗。

　　5、在泡澡的时候,如果搭配着简单的肢体伸展与按摩动作。例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以让效果更为显着。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

三、泡澡减肥注意事项：

1、泡澡正坐能瘦腿！

提起日本的正坐，也就是跪坐，想必有不少小伙伴会皱起眉头。因为时间一长就会腰酸腿疼，脚也非常麻。但是在泡澡的时候适当正坐，水压不会让脚特别难受，还有改变体态的效果。在浴缸中正坐其实是对腿部的拉伸，能够缓解肌肉紧张，尤其是对于腿部容易浮肿的人来说比较有效。

其次，正坐的时候后背会自觉地挺直，这样一来就能够缓解腰背的不适，还有改善骨盆倾斜的效果。而且，对于膝关节不好的人来说，温暖的洗澡水会让膝盖感到舒适，正坐的姿势又能够最大程度地弯曲膝盖，也能够缓解症状。

2、泡完澡要喝牛奶！

提起日本的泡澡文化，像“一家人共用一池水”“先洗干净再入浴”之类的习惯相信大家都早有耳闻了，其实还有一个有意思的小细节，那就是泡澡之后要喝牛奶。

因为长时间浸泡在温度较高的浴池中，身体内的水分挥发得比较快，需要及时补水。而日本人泡澡之后喝牛奶这个习惯其实是因为在昭和时代的公共浴池，自动贩卖机还没有普及，就连塑料瓶装的饮料也是数量稀少，玻璃瓶装的牛奶就成了最为方便的选择之一，这个习惯也就一直延续了下来。

3、泡澡减肥适用人群

听了泡澡的诸多好处，可不要急着钻进浴缸，对于心肺功能不好的人来说，泡澡还有可能发生危险。因为当热水没过成年人的肩膀的时候，身体会承受500公斤左右的压力，身体状况不好的人可能会感觉得不适。而且浴室内比较闷热，体质虚弱的人可能会发生“中暑”情况，因此泡澡也要“量力而行”。

此外，饮酒之后最好不要马上泡澡。泡澡出汗可以解酒的说法其实很不正确，由于饮酒后肝脏的功能下降，高温又会大量消耗葡萄糖，人体温度会急剧下降，很容易发生危险。

3、泡澡减肥水温是多少

最后要提醒的是即将泡澡时，必须要注意水温。大多数情况下，水温需要保持在38-40度之间，不过在泡澡的时候水温会慢慢下降，所以需要多次的加入温水。虽然说泡澡可以根据自己的情况来定，但是要想能够减肥，还是需要泡到二十分钟，等到全身的体温都升高之后，才能够自然的将身体内多余的水分去除，从而使我们的身体从内往外温热起来。

虽然正坐对很多人来说都是一种“折磨”，但是当它和泡澡结合到一起之后，还能产生减肥瘦腿和放松的功效，大家是不是也跃跃欲试了呢？疲劳了一天以后，在热水中放松一下，也是不错的选择！