怎样不吃药减肥最有效 推荐不吃药的最快减肥方法
百色飞扬减肥网
2018-11-09 10:04:43
爱美是人之天性，无需多虑。而现代人多以“身长体瘦”为时尚追求，因此影响外貌和体型的肥胖，是很多人挥之不去的阴影。绝大多数肥胖朋友都渴望拥有美好的身材，那怎样才能快速减肥呢？可能有的人觉得想快速减肥只能吃药或者做手术来达到，但是其实也有其他方法可以帮助你，想这样不用吃药不用做手术的最快减肥方法真的行吗？大家不妨往下看。
不吃药的最快减肥方法推荐
其实，有不少的资料都显示，是有一些人在一个月内减肥30斤的。以下为大家总结一套“一个月减肥30斤”的快速减肥计划：
1、每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水（500ml）；
2、必须坚持每天的运动1小时以上，运动时间最好安排在饭前1个小时前或者饭后1小时后。运动项目因个人情况和条件自行确定：a、慢跑b、跳绳c、骑车d、快走e、呼拉圈f、散步g、扭腰踢脚；
3、远离油炸食品；
4、饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着；
5、谷类和奶类每天一定要摄取的；
6、遇平台期时一定要坚持到底，瘦身最有效果的产品，不要被一点点疑惑而动摇自己；
7、学会喜欢自己的身体。看到自己的身体已经开始像好的方向变化，不要经常抱怨肉肉多，减肥药排行榜前十名，很绝望；
8、减肥时应该多吃的食物：苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼肉、牛肉等；
9、减肥时应该杜绝以下食物：冰淇淋、糖、巧克力饼干、薯条、烧饼、油炸小零食、回锅肉、油条、炸鸡腿、汉堡、鸡块、薯条、可乐等；
当然，需要提醒的是，不是所有人都能达到这样的理想效果。同时这类减肥方法大家应该持之以恒，才有一定成效；
减肥知识拓展：快速减体重≠减脂肪
很多人都有这样的发现，同样身高体重的人，看上去的视觉效果不太一样，也就是我们常说的“显瘦”或者“显胖”，其实这都是身体脂肪率捣的鬼，同样的身高和体重，身体脂肪率高的人看起来就更胖，而身体肌肉率高的人看起来就更瘦。
人体的体重主要有骨骼、肌肉、脂肪、水分等构成。其中水分的比例最多，占了60%左右。而让你看起来显胖的是脂肪。在减肥过程中水分是很被容易排出的，而脂肪还原封不动地留在“现场”。水分一减少，体内脂肪的比例就会明显增加；再加上脂肪组织本身的代谢机能就会比较差，日积月累之后，脂肪就会“坐大”体重的回升就近在眼前了。
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