28天懒人减肥计划 月瘦十斤不在话下
百色飞扬减肥网
2018-11-15 09:38:21
28天懒人减肥计划 月瘦十斤不在话下
肥胖似乎已经成为很多人的通病。然而肥胖的原因有很多，不同因素之下所需要采取的策略也是不同的。不过，只要不是病理性的肥胖，都可以通过减肥计划来实现瘦身目的。减肥方法排行榜今天就来介绍一下28天懒人减肥计划，帮助更多人在实现瘦身目标。
28天懒人减肥计划:第一周排毒周
想要减肥，首先需要的就是针对身体进行排毒准备。将身体内多余的垃圾毒素排出体外，避免这些毒素的存在影响到减肥计划的实施。因此在第一周的时候，重点就是要戒掉一些不健康的食品，多吃蔬菜水果，减少米面的摄入。确保膳食纤维的补充是最好的排毒方法。
28天懒人减肥计划:第二周拓展周
28天懒人减肥计划中第二周是拓展周。本周的目标就是在排毒之后能够补充更多的室膳食纤维，多吃一些含有纤维的食物能够有效的改变身体的代谢能力。在身体代谢提升的同时，身体的脂肪分解能力也会增强。
28天懒人减肥计划:第三周轻节食
所谓的轻节食是指能够坚持过午不食的原则。在本周之内必须要注意做到这点，在下午两点以后不要再吃任何的东西。这样能够避免过多热量的摄入导致身体脂肪的堆积。过午不食的同时可以饮用柠檬茶水或者是白开水，不过需要注意的是在晚上七点以后最好不要再喝水，以免引起水肿型肥胖。关于饮食减肥，可以参考这篇文章：哥本哈根减肥法 十三天实现“变形记”打造完美身材
28天懒人减肥计划的实施是有一定讲究的，循序渐进的进行此减肥计划才能够确保减肥的顺利进行。杜绝任何细节上的疏忽，这样的减肥方法只要能够做好第一周，接下来就会容易的多。按照这样的流程进行，就能够在一月之内减肥十斤左右。
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