减肥补充什么维生素 胖孩子吃维生素D和B有助于减肥

根据国家卫健委的统计数据，中国儿童青少年超重肥胖率已达16%，并呈继续上升趋势。这些“小胖墩”成年后比一般孩子更难控制体重，患上心脏病、糖尿病甚至癌症的风险也更大。近日，希腊雅典大学医学院的一项新研究表明，维生素D可以帮助肥胖儿童健康减重。减肥的两大原则是减少摄入量和增加体脂的消耗，减肥药销量排行，最好是能够双管齐下，一方面调整饮食，一方面要加强体育运动或者上健身房，既能以健康的方式减重，又能缩短减肥的时间。另外，多补充维生素对减肥也极有帮助的，而且事实上不管是采取哪一种减肥方式或者方法，维生素的补充都是不能忽略的，而且维生素对人体起到直观性质的作用，如便秘、如口腔溃疡等一系列的病变。

胖孩子补维生素D有助于减肥

研究人员选取232名肥胖儿童参与试验，其中117个孩子每天服用维生素D补充剂胶囊，另外115人服用安慰剂。为期12个月的研究结束时，科学家们发现，吃维生素D的一组胖娃体重减轻，体脂率降低，胆固醇水平比安慰剂组的孩子更正常。

研究人员指出，儿童超重或肥胖的一个重要原因是日常饮食中缺乏关键性矿物质和维生素，在美国就有多达70%的孩子维生素D水平较低。研究首席作者伊万杰利亚博士表示，预防和对抗该问题最可靠的方法就是营养均衡的饮食和锻炼计划，让孩子多摄入鱼和牛奶等富含维生素D的食物、常到户外晒太阳或适量服用维生素D补充剂都可以起到很好的效果，使超重和肥胖儿童在成年后发生严重心脏病和代谢并发症的风险降低。下一步，研究团队将测试维生素D对已患有高血压和高胆固醇儿童的潜在益处。

节食减肥法，维生素B群不可少

以节食手段来减肥的朋友们，由于吃进去的食物突然的减少，连带使各种维生素的摄入量也变的较少，容易引起各种维生素缺乏的症状，会造成减肥得后遗症。但其实维生素本身并没有热量，有的还能帮助热量的代谢，例如维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积体内的功效。这些维生素的主要来源是粗粮、蔬果和奶蛋等，尤其是粗粮具有热量低、维生素高的优点，减肥的人常常不吃饭，其实可以用粗粮来代替，既能有饱足感，又能帮助减肥。而日前非常流行的啤酒酵母，也是因为富含维生素B群而成为减肥圣品。

运动减肥法，必须再多补充维生素C

以运动来减肥的人会有大量的排汗，造成水溶性维生素C和B群的流失，应加强补充，营养减肥餐，以免造成营养失衡。另外，为了避免运动过程中产生自由基对人体造成伤害，最好能多补充维生素E、C和β胡萝卜素。

不论是减少摄入量或增加消耗都要注意维生素的摄取，不但能够避免在减肥过程中因维生素缺乏而影响身体健康，还能提高减肥的效率！

维生素B群摄取不足会导致肥胖？

肥胖是一种代谢失衡的状态，而维生素B群正是影响我们身体代谢的重要营养素，因此，维生素B群摄取不足的确会导致肥胖。

代谢不良反而造成肥胖

许多怕胖的朋友不敢吃饭，因为饭的主要成分是淀粉，担心吃多了会淀粉肥；怕胖的人也不敢吃肉、蛋，怕胆固醇太高，不但会变胖，还会影响健康。

其实这些食物里面含有丰富的维生素B群，假使完全不摄取，对身体还是会有影响的，例如缺乏维生素B1，人体就无法顺利的将葡萄糖转为热量；缺乏燃脂必须的维生素B2，会影响体内脂肪的代谢，使脂肪囤积造成肥胖；没有维生素B6的帮助，体内蛋白质就无法顺利代谢；而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸，且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用。

不吃米饭、肉类、奶蛋就无法摄取足够的维生素B群，没有维生素B群人体就无法顺利的代谢热量，造成脂肪囤积。越是想避免吃一些自以为会胖的食物，越容易造成营养摄取上的偏差，而形成一种恶性循环，有些人减肥却越减越肥，就是这个原因。其实每一种食物、每一种营养素都有它的特殊功能，理想的体重应该是建立在均衡的饮食之上。合理的健身就是合理的饮食习惯那是必不可少的，一件很直观的事情就是结婚前是那苗条的没有的说，结婚后那就是胖的没得说这就是不合理饮食造成的最直接的后果。