减肥必备常识：每天揉几下，告别小肚腩

百色飞扬减肥网

2019-05-01 15:54:22

转眼夏天就要来了，身边不少MM开始为夏季穿上美美的裙子减肥了。想在夏季持续瘦，除了继续管住口迈开腿外，保持排便通畅也至关重要，而人体恰巧有2个促进肠道蠕动的“按钮”，每天揉揉它们，排清毒素还能瘦身！

减肥常识1. 一定要养成吃早饭的好习惯不管采用何种减肥方法，减肥产品排行榜，什么瘦身产品最好，在饮食方面都需要养成吃早餐的好习惯，大家都知道不同的饮食习惯可以降低或是有助于身体的健康水平。比如说早餐如果采用蛋白质，全谷物，水果，蔬菜组成的，那么营养方面就比较全面均衡，不但能够补充身体的所需的六大营养元素，还能提高身体的新陈代谢，也为一天的工作有一个充足的能量基础，可是如果饮食减肥过程中，如果不吃早餐，那么不一定能够取得减肥的效果，而且时间长了对身体健康也会有影响的。

方法/步骤2:

减肥常识2. 一定要保持充足的睡眠压力过大造成的睡眠不足，则会导致荷尔蒙变化引起肥胖，所以说不管你在采用何种减肥方法，首先都需要保持充足的睡眠和适当的自我放松和减压，只有这样才能保证减肥的成功。

方法/步骤3:

减肥常识3.适当的流汗有益身体健康运动则是最佳的减肥方式，可是有的人会认为运动就需要流汗，其实也不一定，有氧运动有很多种，有简单的减肥操，也有优美的舞蹈等这些不一定都会出汗，但是同样都能燃烧脂肪减肥。不想那么复杂的话，也可以采用一些简单的运动，比如说散步，每天晚后半个小时，多少流点汗不但会减肥，而且对身体的健康更有益。

1、敲打带脉

带脉，位于腰腹之间，是人体唯一横向运行的脉络。从中医理论来讲，腹部的脂肪是由于“带脉”堵塞所造成的。我们只要经常敲击能提高排毒能力。

如果你有便秘的困扰，不妨在每晚睡觉前手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次，敲击并不是时用力越大越好，最好身体能承受为宜，当坚持一段时间后你就会发现，排便通畅，脂肪也不在腰腹部堆积了！

2、揉摸天枢

天枢，于肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。中医认为，它有疏调肠腑、理气行滞的作用，平时排便不通畅的MM，可以试试这样做：两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。

如果觉得麻烦，你也可以把两掌重叠扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向按揉50次。每天坚持这套动作，慢慢就会发现肚子小了，气色也好多了！

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