节食减肥是最简单的减肥常识

为了能够在减肥的过程中少走弯路，不少减肥人士大量搜集减肥常识，比如“封禁”各种高脂肪食物、勤加运动、勤喝水等。虽然说这是一种非常好的习惯，不但能帮助大家尽快完成减脂计划，同时还兼具养生功效，但是，除了这些简单的减肥常识，还有一些是大家减肥过程必须要知道的，下文就让知名瘦身专家碧生源给大家介绍五点关于饮食上的减肥常识，赶紧来看看吧。

　　节食减肥是最简单的减肥常识

　　导致肥胖的最主要原因是过度饮食和缺乏运动，于是合理的饮食结构、适量的运动成为了大家减脂瘦身时的首要选择，但是为了能尽快摆脱肥胖困扰，不少人采用节食减肥法减肥，不仅简单方便，而且见效非常快。但是，碧生源专家提醒这其实是一种假象，之所以体重减轻了，多数是因为身体缺少营养，导致身体细胞水分、营养不足引起的，而且长期节食减肥还会危害身体的健康，致使下一次摄取的食物量比原先的多更多。

　　除了节食，以下几种减肥常识也至关重要

　　一、不要完全不吃某种食物

　　我们都知道减肥的时候应该不吃零食，不吃油炸食物也不能吃凉的食物。但是脆脆的薯片真是好吃，油炸的香味不能拒绝，美味的冰淇淋怎么能不诱惑呢!越是好吃的食物越是容易增肥，但是还是忍不住想吃，越是节制，就会越是想吃。碧生源专家表示，大脑是有着很强的记忆功能的，你少吃的那些食物它都会帮你记得，终有一天还是会吃回来。所以，建议大家允许自己适当的吃一些零食，或者是你想吃的任何不健康食物，但是注意吃的分量要适量就可以了。人们应该从食物中获得满足感，如果刻意的节制，可能会迎来报复性的狂吃、暴饮暴食。

　　二、戒掉重口味

　　导致肥胖的原因非常的多，其中喜欢重口味的也会引起肥胖，主要就是因为过量摄取钠妨碍钾的吸收，这样导致了血液循环变慢，细胞代谢产生障碍，体内废物也很难排出，水分滞留体内，造成了脂肪堆积和下半身的水肿，肥胖也就是自然的事情了。碧生源专家讲道，想减肥，建议每天钠的摄取量不能超过2400毫克。

　　三、不要吃得太饱

　　如果你吃饱了，或者是刚好有饱腹感，就要立即停止进食。没有必要每餐进食到你肚子撑得鼓鼓的。另外，你进食的食物在进入血液一段时间之后，才会将信息发给你的大脑神经中枢，你才能感觉到饱腹感。碧生源专家建议，慢慢吃来减少这种情况，让你的身体有足够的时间来认识到你已经进食足够的食物了。

　　四、晚餐时准备三种蔬菜

　　食物品种多，人们就会吃得多。因此晚餐时准备三种蔬菜，而不仅仅是一种蔬菜，这样就会多吃蔬菜。多吃水果和蔬菜是很有效的减肥方法。蔬菜中的纤维和水分会使人饱腹，最有效的减肥药，不会摄入过多的卡路里。

　　五、餐后饮用碧生源常菁茶

　　养成一个习惯，那就是习惯饭后饮用一杯碧生源常菁茶，碧生源常菁茶推崇绿色健康的减肥方式，将草本养生融入减肥步骤中。一包小小的常菁茶，全部由绿茶和纯天然草本制成，其中包含的“绿茶+荷叶素”组合可以帮助减肥者有效消除脂肪，配合决明子等草本顺利将体内堆积毒素排出，获得理想的身材。

　　肥胖的人都会很用心的减肥，有些人会采取比较极端的方式，比如严格的控制饮食，每天只吃一餐饭，而有的每天则花大量的时间在运动上面，这其实都是不科学的，饮食要控制合理，运动也不能太激烈，要适量的运动，瘦身霜排行榜，掌握上面一些饮食小常识，能大大缩短你的减肥时间并且有效地帮助你健康减肥。