啥也不用做便能马上变瘦的方法

气温上升，穿背心和短裤的日子变多了。焦急减肥的人也随之增多。越是着急变瘦，采用的减肥方法越是极端。从节食到疯狂运动，所有的减肥方式都尝试个遍，最后不仅没瘦还因为暴食和减肥压力而出现了体重反弹的情况。真是越心急，越想瘦越发胖啊。

其实快速变瘦并不需要节食和运动那么复杂，只要学会以下三个方法便能马上变瘦哦。

1.早睡早起

早睡早起的优质睡眠可以让身体更好的休息，不仅能调整内分泌还能促进毒素的排除和脂肪的燃烧。所以每天只要能睡的好就能达到快速燃脂的效果。

另外优质的睡眠还能增加瘦素的分泌，瘦素不仅可以提高新陈代谢还能减缓食欲，非常有助于减肥瘦身。

2.挺胸抬头的姿势

长时间看手机，或者大量时间坐在电脑前工作等习惯都会诱发驼背情况的出现。

驼背会造成内脏下移、腹部脂肪堆积、胸部走样、积蓄拜拜肉和后背肥胖等外形状态。眼观看去就是又胖又矮。另外驼背还会阻碍着全身的血液循环和新陈代谢，食物的消化排泄状况和毒素的排除都会受到影响。

所以驼背不仅会导致外形肥胖，还会让身体变的易胖。只要能马上调整身体的姿态，改掉驼背的状况就能马上收紧腹部和恢复内脏的位置，有着马上变瘦、拉长身体和挺胸翘臀的既视感哦。

3.喝2升左右的温水

水是身体所有活动的介质，只有水分补充足量，身体才能更好的循环和代谢，达到加快毒素的排除和减肥消脂的效果。所以想要变瘦变健康就一定要喝足量的水。

建议在减肥期间每天都能喝足2升左右的温水，尤其在这个经常出汗的夏季一定要喝足量的温水。

但是喝水还不能一次性过量饮用，要做到分次少量慢饮。每天争取喝8-10杯200毫升的温水，并且每一杯水都要喝5分钟左右。另外还要选择饮用温水，因为只有温水才能更好的促进身体的循环代谢，从而达到减肥瘦身的效果。

4.收紧腹部

肚子上的赘肉凸起的非常严重，不仅显得肥胖，还会让腹部的肌肉群失去力量。长此以往的肚子肌肉松懈就极其容易出现腹部赘肉横生和肌肉瘫软无力的状况。不仅显得肚子大，还会降低肠胃的蠕动能力。

所以平时都要有意识的收紧腹部的肌肉群，这样就能收紧腹部的脂肪层，可以收获马上瘦腹的效果。另外这个习惯还能增加腹部肌肉群的力量，有助于改善腹部的肌肉形态。

5.排出宿便

宿便堆积是也腹部肥胖的原因。所以要养成排宿便的习惯，一定不能因为忙碌而忍耐，最终就会让大量的宿便堆积在肠道内，导致大肚子。另外长时间不能顺利排便也是诱发便秘的原因。

为了能每天都按时的排宿便，建议按时吃三餐，并且多吃些含有食物纤维的蔬菜和杂粮。

变瘦并没有多难，学会以上三个方法，根本不用节食和运动，可能马上就会变瘦哦。

6.睡前泡脚

首先泡脚可以缓解疲劳和释放压力，对调整内分泌和激素分泌有着巨大的帮助，不仅能减少食欲还能提高新陈代谢。

另外泡脚还能促进下半身的血液循环，有助于双腿浮肿的消除，还有助于基础代谢的提升，对减肥瘦身和保持易瘦体质都有着非常好的效果。

7.优质的睡眠质量

睡眠可以调整全身的循环代谢，不仅能加快毒素的排除，还能消除疲劳和加快脂肪的燃烧。

睡眠期间会分泌大量的生长激素，它们有着提高代谢和降低食欲的效果。所以每天只要保证充足的睡眠不仅能加快脂肪的燃烧，还能提高全身的代谢，既能减肥消脂，还可以形成易瘦的体质。

8.多动

运动有助于提高代谢和燃烧脂肪，但平时的工作繁忙，并没有专门的运动时间，针对这样的境遇。网友选择的是多动。例如上班路上多走路，工作时多深呼吸，少坐电梯多爬楼梯。少坐着多站着等等。

养成每天多动的习惯，最好的减肥药排行榜，有助于提高一整天的血液循环和新陈代谢，不仅有燃脂的效果还对形成易瘦体质有着非常大的帮助。

网友利用以上三种方法，在一周之内就瘦了5斤。她说这样的生活习惯不仅甩掉了脂肪还解除了便秘的烦恼，并且肌肤也越发的水润有光泽。

减肥最重要的不是少吃了什么，多动了多少。而是要养成良好的生活习惯，什么减肥产品效果好，彻底的调整身体的代谢，只有这样才能更快速、更彻底的变瘦。