女性太胖了想减肥怎么办 容易发胖的人怎么减肥

　　肥胖的身体会让你失去窈窕身材，也不符合现代社会的审美观；过高的体重也会让很多疾病与你越来越近，所以人们应该要注意选择安全的减肥方式，循序渐进的让体重慢慢的降低，那么太胖了想减肥怎么办？

　　1、减肥并非想象中的那么简单，也并不是想想就能完成的事情，我们首先需要在饮食上做好安排。建议想要减肥或控制体重的朋友要妥善安排日三餐，早餐应该要做到丰盛，建议喝一杯牛奶，搭配水果和蔬菜。中餐的时候要吃饱，减肥茶排行榜前10名，建议在中午的时候安排一些肉类和热量高的食物，可以满足身体的基本需求。晚餐需要安排在九点钟之前，减肥瘦身产品，建议晚餐吃水果沙拉，大鱼大肉以及米饭都要少吃。

　　2、除了需要安排好一日三餐的食物以外，还应该要在生活中安排有氧运动。有时间的朋友可以在每天早上进行跑步，没有时间的朋友可以为自己购买一台跑步机，或者参加瑜伽班等。

　　3、总的来说，想要健康的瘦身，就应该要在饮食上和运动上多费心思，同时可以选择辅助的减肥产品。想要减肥的朋友还应该有坚持不懈的毅力，减肥是一个持续的战斗，保持好身材和健康身体是终身事业，所以我们应该要持之以恒的去执行减肥计划。

减肥真是一个火热的话题。现如今，随着肥胖的人越来越多，减肥的人当然也跟着掀起了一阵又一阵的风波。减肥的人多了，减肥的方法自然就变多了。今天我们就来看看关于那些流传的减肥的争议，真相到底是什么。

第一个争论：节食减肥有效吗？

减肥的人群可能会发现，其实呢，减肥的方式其实非常多。节食减肥就是一个非常有名的减肥法。那么节食减肥到底有效吗？节食真的能让我们快速瘦下来，但是，因为节食而瘦下来的人，其实会快速反弹回去。

到么原因到底是什么呢？原来，人体是非常神奇的，我们的身体拥有着非常不错的记忆。我们大量摄入卡路里被我们的身体记住。

当我们进行节食的时候，吸收不到足够卡路里的身体就会自我保护起来。举个例子，原来假设身体可以吸收得到2000大卡的热量。经过身体自我调整后，每天吸收1500左右大卡热量就足够了。也就是说，我们的人体用更少的热量就足够维持我们的与之前相同的热量消耗啦。

第二个争论：只有有氧运动能减肥吗？

大家都知道，运动分为两种：无氧和有氧。人们减肥通常都会用有氧运动来进行减肥。其实，无氧运动也是可以减肥的。而且，减肥的效果也不会差。最关键的是，无氧可以为我们塑形，拥有好看的线条呢。

第三个争议：女性生理期能减肥吗？

女性是减肥的主力军，但是女性比男性多了一个小烦恼。那就是每个月的生理期。相信不少女性都是从小被告诫，月经期间是不能够剧烈运动的。那这到底是对的吗？

答案是肯定的。女性的生理期内最好不要进行过多运动。但是我们完全能用一些舒缓的上半身运动来锻炼自己的身体。如果身体允许的话，适当、轻松的慢跑也是可以的。

还有一些女性认为生理期是不会变胖的，所以拼命吃甜食、吃高热量食物，吃那些平日里自己不敢去吃的食物。这也是完全错误了。生理期我们女性朋友的体内会排出大量水分，所以体重可能会有所下降。但是，只要这段特殊的小情况一过去，水分得到了及时补充，我们的体重就会恢复。

以上就是关于减肥的几个争议，相信你看了我们的内容会学到一些什么！如果i已经懂得了如何去正确减肥，就必须开始用正确的方法修正自己啦。