为什么减肥后容易反弹、复胖？主要是4大原因导致

　　原标题：为什么减肥后容易反弹、复胖？主要是4大原因导致

　　很多人不明白为什么自己努力减肥成功之后，不到一个月体重就反弹回来了，为什么的复胖速度那么快？

　　自己花了大半年的时间瘦下来，可是一个月时间不到，就又肥胖那么快，简直难以置信！这就如同健身增肌的人一样，辛辛苦苦把自己身体上的肌肉线条练出来了，可是一旦停止训练2、3个月，会发现身体的肌肉线条慢慢消失，身材逐渐变得普通了。

　　那么导致你减肥后复胖的原因，都有哪些呢？笔者总结了这4大原因，来看看你占了哪个！

　　第一个、错误的认识：减肥当做减重，不科学的减肥方法

　　一般来说，很多人以为减肥就是减重，所以他们总认为体重下降就是减肥成功。

　　在减肥的时候，他们会选择节食减肥、药物减肥或者是水果代餐等减肥方法，但是这些减肥方法给你带来了假性体重下降的效果，实际上减掉的大都是水分跟肌肉，当你停止减肥，开始像往常一样进食时，你会发现复胖速度是非常快的。

　　一开始你会发现坚持这些方法，体重降得很快，有一周瘦5斤的效果，会让你很是兴奋和高兴。但是，经过一段时间后，减肥茶排行榜前10名，你会发现体重不再下降了，有时会发现自己的体重喝水也会上升。

　　要知道，这些不科学的减肥方法，是在减掉你的身体水分和蛋白质以及肌肉等等，不是你的体内脂肪。一旦你恢复进食，补充了身体的水分。身体害怕你再一次节食闹饥荒，脂肪也在拼命吸收能量储存，这时体重自然就是上升了。

　　第二个、减肥后就停止运动

　　很多人都有这种想法，减肥成功后就停止了运动。毕竟很多人不喜欢运动，特别是女生，他们真的是天生就讨厌运动。

　　所以，当减肥成功后他们就跟运动说再见了。但是，最好的减肥药排行榜，运动是提高我们人体的代谢的主要方式之一，只有每天坚持运动，才能把你体内多余的热量消耗掉。当你停止运动，每天就少了几百大卡的热量消耗，这个时候如果没有控制好饮食，一旦热量多了，脂肪就会堆积，又会长胖了。

　　减肥成功的人，停止运动的人，复胖的几率是比较大的。建议减肥成功后，你还要坚持一周2-3次的运动，不要马上停止运动。

　　第三、减肥后不再控制饮食

　　很多人都有个错误的想法，认为减肥成功后自己就不会胖了，所以饮食也不再控制了，继续恢复到减肥前的大吃大喝，高热量食物，高糖食物等等。结果不出2个星期，体重马上回涨得比原来还高，复胖的速度可以说非常快了。

　　减肥期间长时间坚持运动，身体本身的代谢和吸收能力都被提高，当你开始进食高热量的食物，基本是被吸收了90%，体内的热量摄入增多了，脂肪也会囤积起来，还会比之前堆积的更快更多了。

　　因此减肥成功后，你也需要合理控制好热量，而不是放纵自己大吃大喝，你吃进去的都会变成脂肪回报你。

　　第四、减肥期间只是有氧运动

　　并不是所有人会加入力量训练来增加自身的肌肉，而如果你减肥期间只是单纯地做有氧运动燃脂，这个过程中，有氧运动会帮你燃烧掉身体的大部分脂肪，同时也会伴随着肌肉的流失，导致身体代谢也会随着下降。

　　当你减肥成功后，不继续坚持运动，身体很容易就会复胖的。

　　因此，减肥期间建议多做力量训练，提高身体肌肉量，保持身体高代谢状态，减肥后可以健身反弹的几率哦！

　　随着身体肌肉含量的增加，不仅可以提高身体的代谢能力，还可以有效地塑形，让身材曲线更加好看，预防肌肤出现松弛化。体内的肌肉含量多，也能够抑制体脂率的增长，也就是抑制脂肪堆积在体内囤积。

　　如果你减肥期间，没有注意到以上4个饮食，那么减肥后容易复胖也不是没有道理的。只有避免这些因素，你才能减少反弹的几率！