swiiny奶昔常见使用误区

　　在我们长期的服务过程中，我发现，同样是使用swiiny奶昔减肥，但是效果却有截然不同的差别。很多客户一个月就能达到他们的减肥目标，但是很多客户却要花好几个月的时间。

　　为什么会出现这么大的差异？究其原因，还是在使用奶昔的过程中出现了一些问题。主要有以下几个方面。

　　swiiny奶昔为了携带和储存更便携，采取袋装设计，每次使用2袋，一盒有28袋，按每天代餐2次计算，1盒为7天用量。单月套餐是4盒，使用时间为4周。

　　虽然营养师根据每个客户的不同情况，会调整代餐使用频次，有时候只代一餐，有时候不代餐。但是每次的用量还是2袋，有的体重基数大的客户，还会增加到3袋。

　　代餐本身里面添加了各种营养素和膳食纤维，能够保证一定的能量摄入和饱腹感，在保证营养又不饿的情况下，轻松减肥。

　　但是，如果减量使用，营养摄入不足，饱腹感不强，又会不自觉的吃更多的加餐食物，达不到最佳减肥效果。（为啥不直接设计成1袋就是1次的量？ 这个属于包装技术范畴啦，跟有时候买药一样，并不是你吃的量刚好就是包装的量）

　　我们一般建议代替三餐中的1-2餐，主要以早晚餐为主，这主要是根据大部分人的饮食习惯和最佳减重效果来设计。考虑到正常基础代谢的热量需求及食物来源的营养素获得充分保证，三餐中建议有一餐能够稳定的摄入主食、肉类、蔬菜等食物。综合考虑午餐正常吃会是最佳选择，在一天当中起到了承上启下的作用，可以摄入大部分的能量。又不会导致整个下午太饿。

　　而早餐因为时间及饮食习惯的限制，摄入食物种类和能量有限；晚餐吃得太多太丰盛，其热量也会相对较高，更容易囤积热量。因此早晚餐使用奶昔代餐减肥效果更佳。

　　奶昔本身已经包含了较多营养素，能够满足我们一部分营养需求，在喝奶昔的基础上，如果感觉饿，可以适当进行加餐即可。这个过程一方面让我们能够减少过多的热量摄入，也能让我们的肠胃得到休息，慢慢减少食物摄入量，更容易饱腹，真正的形成少吃不饿容易瘦的体质。

　　并不是买了奶昔就能减肥。我们饱含期待，撸起袖子准备帮他们好好减下去，却发现总是找不到人,要么就是不能好好用。

　　根据我们的经验，最低要求情况下，哪怕不运动，坚持好好代餐，也可以瘦。减肥不仅是个技术活，也是个耐力活，只有有耐心，给自己的身体进行持久的改变，才能真正的更好的减下来。

　　抱着尝试心态没问题，做好自己该做的，代餐锻炼坚持好，然后一点点的改变自己的饮食习惯，做到这一点，减肥效果一定不会太差。

　　很多减下来的客户，除了觉得产品有效果外，更多的是感谢他们的指导老师不断的沟通和指导。这是一种无形的效果，短期内可能看不出来，但是跟指导老师保持良好的沟通，你才会发现，自己的减肥路更轻松一些。

　　但是有部分客户觉得老师每天跟自己沟通是负担，认为老师的沟通只是简单的了解体重和饮食，这些他们自己可以掌控，久了之后就不再回应了。至于效果，有小部分客户意志和目标都非常强，能靠自己减下来，但大部分人最终失去了可靠的指导和监督，最终不了了之。

　　拒绝沟通，本质就是缺少链接。swiiny的减肥过程，swiiny奶昔常见使用误区更倾向于一种饮食和习惯改变的过程。这个过程，身体和心理都面临改变，如果能够把自己的身心感受表达出来，通过链接到有经验、同频率的人（指导老师、或者是共同减肥的客户群）获得理解，那么你的身体的能量就能流动起来，减肥的过程也会更轻松。（最近看在心理学的书，获得了一个能量链接和流动的概念，我觉得沟通其实也是这个过程）。三、对减肥存在基本认知误区

　　其实太快速的减肥效果，并没有太大的作用，因为脂肪分解供能的速度比较慢，快速减掉的体重大部分是水分和蛋白质，少部分才脂肪，而且反弹的话会全部以脂肪的形式反弹。

　　因此，最好的状态就是，选择正确的减肥方式，然后坚持下去就对了。好的减肥方式，其实也是好的生活方式，甚至都不需要你费太大劲的坚持。给自己一点耐心，给身体一点时间，才会收获改变。

　　其实，减肥何必这么辛苦。何况，如果把减肥当成一个过程，那么这个过程结束了之后，又怎么样才能保持减下来的体重呢？

　　不吃米饭能减肥吗？短期内可以。但是能长期坚持吗？不能的话，那就吃。且减肥也不是单纯的不吃某些食物就能减下来 。

　　很多食物，除了吃了对身体立马有不良反应（比如生的、比如有毒之外）其他都能吃。但是，在减肥的问题上，不考虑吃的量而问能不能吃就没有价值。

　　最好就是减肥的过程，就是彻底改变不良习惯的过程。掌握好饮食的度，知道如何平衡饮食，才最重要。

　　大家好，我是李梓玉，曾经是个160斤的胖子，和减肥斗争超过12年，使用过你所知道的各种品牌的减肥产品，总花费超过20万，不过大都以失败告终，目前正在使用康宝莱奶昔，已经减重40多斤了。我的目标是95斤。

　　建立这个博客，是为了记录我的减肥经历，同时也给大家分享一些减肥经验，让大家在减肥路上少走一些弯路。有什么问题，也欢迎一起交流。