减肥原理你都不知道？还减什么肥？

百色飞扬减肥网

2020-10-18 16:42:20

　　细胞构成组织。你胖是因为你体内的脂肪组织内含有大量的脂肪细胞，这些脂肪存在于大腿，腹部，背部等各部位。其分布部分取决于遗传及荷尔蒙等影响，例如女性的皮下脂肪多积聚于小腹、臀部及大腿，而男性则囤积于上腹及腰部。

　　脂肪细胞一般在幼儿期开始增殖，到青春期达到高峰，成年后脂肪细胞数量不再增长。肥胖是脂肪细胞数目过多或过大所致，故成年以前应尽量避免发胖，才能把脂肪细胞数目维持于最适当量；成年以后才发胖的人，一般只是脂肪细胞因储藏多余脂肪而使得体积变大所造成，所以你胖，其实是脂肪细胞胖。

　　(也就是说，如果家里有小孩且有发胖的趋势，需要尽量控制其胖起来，避免他们从小就输在减肥的起跑线上；而成年后肥胖的人，在减肥成功也需要更加努力的去控制脂肪体积的增大避免复胖。)

　　说起脂肪的数量和体积，一个悲伤的事实就是：成年后的脂肪细胞数量总量基本上保持恒定。即使脂肪细胞也会不断的更新，但是新细胞形成的速度与老细胞死亡的速度基本上相等，每年更新的细胞占细胞总量的8%左右。所以减肥，最终无法减掉你体内的脂肪细胞数量，而只能减少脂肪细胞的体积。

　　人类的身体不只是一台计算精密的机器，也是历史进化过程中的佼佼者。身体发现，在各种能够提供能量的物质中，脂肪作为产能营养素的性价比最高，比其储存糖(碳水化合物)、储存肌肉(蛋白质)来说，脂肪的来源最丰富，储存最简单，提供的热量最高。在紧急时刻能最大限度给身体提供热量。

　　也就是说，如果你吃的食物超过了你的身体需要，身体就会自动的把多余的热量以脂肪的形式储存起来，当你需要的时候，再释放成能量提供给你。

　　现代人的肥胖大部分是能量过剩造成的。你看解放前的中国，哪有那么多的热量储存成脂肪，能活下来就已经不容易了。所以，要减肥，就要控制住你身体热量的摄入，只够当下用就好了，多的就不摄入了，这样脂肪也没得储存，也就不会胖了。如果实在摄入多了，那么把热量消耗掉，不让他储存，也能保持脂肪体积不大。

　　建立这个博客，是为了记录我的减肥经历，同时也给大家分享一些减肥经验，让大家在减肥路上少走一些弯路。有什么问题，也欢迎一起交流。文章减肥原理你都不知道？还减什么肥？

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