向心性肥胖怎么减肥有效

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2017-04-24 13:37:34

　　向心性肥胖也称为中心性肥胖，主要是指体内的脂肪主要集中在心脏和腹部，这种肥胖会给人们的形象带来很大的影响同时出现异常肥胖，面部肿胖得像十五的月亮，胸腔部脂肪堆积，而四肢却不肥胖，有时反而消瘦，与肥胖的躯体形成鲜明的对照，那么向心性肥胖怎么减肥有效呢?让我们一起来看看吧! 向心性肥胖怎么减肥?向心性肥胖减肥方法： 1、调饮食 (1)多吃鱼类，少吃牛羊肉和肥猪肉。(2)许多水果含钾丰富，可有效缓解钠的有害影响，还能减少血容量来使血压降低。水果含钾最多的依次是香蕉、桃、山楂、鲜枣、柑橘、柿子和苹果。而且水果中含有大量维生素C和尼克酸等，减肥药排行榜前十名，这对血管有保护作用。含维生素C最多的依次为山楂、猕猴桃、红枣、薄荷、橘子。 2、多锻炼 (1)太极拳。动作柔和能够使肌肉放松，从而促使血压下降。打一套太极拳或做气功(放松功、站桩功)，收缩压可一次性地下降10毫米汞柱。(2)体操。运动部位均匀，运动量适中。 3、减压 (1)深呼吸并保持全身放松，把精力都集中于慢呼慢吸气上，保持呼吸柔和平缓，这样连续几次就可以马上使心情恢复平静。(2)静思，找一个光线暗淡和安静的地方，端坐放松，排除其他杂念，默默聆听自己的呼吸，或者想象着在阳光明媚的海滨，就能使心情尽快平复。 4、少喝酒少量的饮酒有扩张血管、活血通脉和消除疲劳的功用，所以冬寒季节或者逢年过节的时候，适量喝一些酒精含量低的啤酒、葡萄酒、黄酒对人体有一定益处。虽然有研究报道，少量饮酒，能够增加血液中有益的高密度脂蛋白，但也有报道，在高密度脂蛋白升高的同时，甘油三酯也会升高。此外乙醇还会部分抵消某些降压药物的作用。所以有向心性肥胖的人虽然不是绝对忌酒，但是应该因人而异。不应该把长期少量喝酒作为预防冠心病的治疗选择，更不应该低估嗜酒对身心健康的危害。也可在医师的指导下服用银杏蜜环口服溶液，治疗冠心病的效果也是不错的。对于向心性肥胖怎么减肥?相信大家都有所了解了。减肥是一件需要长期坚持的事情，所以，一定要坚定信心，还要善用他人之力，减肥药排行榜前10名，来达到减肥的效果，例如找个可靠的减肥顾问，协助维持一生理想体重，这样更能达到减肥的效果哦~

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